不少人習慣早上起牀時喝水，因爲經過一整晚睡眠，起牀時會感覺口渴，通過喝水來補充人體需要的水分，可以保持血液循環良好，同時提高基礎代謝率，當然，生命活動維持也和水分提供離不開關係。但有的人說早上空腹不能喝水，其帶來的傷害比不喫早飯還要嚴重，事實如何呢？

早上空腹是可以喝水的，比不喫早飯還傷害身體，這個誤區要避免陷入。在空腹狀態下適量飲水不會直接影響胃部健康，有的人是害怕胃酸被稀釋而影響早餐食物消化，但只要自己控制好飲水量，不會出現該問題。

另外，在喝水時小口飲用，控制好水溫，可以收穫好處，在水分補充後血液快速流動，身體代謝良好時有害物質纔不會累積。不喫早飯很傷身，是許多人營養缺乏、抵抗力下降、血糖不穩定或者腸胃功能薄弱的原因，兩者無法相提並論。

哪些水應該少喝？

1、酒水

酒水應該少喝，那些對酒精依賴的人可能每天都有喝酒行爲，卻不知道飲酒對身體健康不利。因爲酒屬於致癌物質，獲取後肝臟代謝壓力大，有損傷肝臟細胞後引發肝臟疾病的風險。另外，總是喝酒血壓波動，血管病變的風險大，有的人心臟受刺激或者腸胃功能下降，都和烈性酒帶來影響有關。應該去了解喝酒有哪些風險，在生活中堅決做到滴酒不沾，這一點可以做好才能讓許多健康問題遠離。

2、高糖果汁飲料

不想要疾病出現的人，在飲水這件事情上要掌握方法，其中高糖果汁可不能經常喝。有的人覺得果汁是用水果壓榨而成，可以保留水果中的營養物質，多喝果汁對健康有利，可以獲取豐富的礦物質、維生素、微量元素，卻不知道許多的果汁飲品並非是純的果汁，裏面還加入許多的添加劑，有的水果本身不甜，但是做成飲料卻很甜，是因爲有白砂糖調味，加上各種添加劑，防腐劑的作用會讓這些果汁飲料的營養價值降低。如果長時間喝果汁來補充營養，遠沒有想象中那麼健康。