不少上了年紀的人都有腸胃功能薄弱這個特點，隨着年齡增長逐漸衰老，加上平時一些不良飲食習慣影響，腸胃功能沒有年輕時那麼強，稍微不注意飲食就容易腸胃不適，此時要飲食謹慎，特別是喫晚餐有一些原則要牢記。那麼，腸胃功能薄弱的老年，晚餐怎麼喫才健康呢？

1、不要喫太飽

晚餐作爲三餐中重要的一餐，能科學喫晚餐，才能營養物質提供順利，同時讓消化系統負擔減輕，其中要牢記的原則是不要喫太飽。對於老年人來說，夜間的活動量比較少，如果和白天一樣喫很飽，又沒有夜間多活動，會增加消化壓力，本身腸胃功能薄弱，可能後續消化不良或者容易積食。

一般晚餐喫到七八分飽即可，通過這一點做好來讓營養物質獲取維持生命活動，同時又不會腸胃負擔過重，纔是保持健康的關鍵。

2、不要喫難消化的食物

腸胃功能降低的人在喫晚餐時可不要喫難消化，油膩的食物，在食物的選擇上要恰當。本身食物有不同種類，其營養結構，性質是不一樣的，有的食物很難消化，喫多了會消化不良或者影響胃口。

其中高脂肪的肥肉，粗纖維含量豐富的食物都不要一次性喫太多，晚餐應該保持飲食清淡口味，挑選那些容易消化的食物，否則腸胃功能下降，夜間沒有怎麼活動，難消化的食物攝入過多，一旦無法正常消化，可能會腹痛或者拉肚子。

不少老年人都有腸胃功能差這個困擾，如果能在晚餐下工夫，或許能改善。能做到晚餐不要太晚喫的人，選擇合適時間喫晚餐，會發現腸胃功能下降情況有所改善，一般在夜間六點鐘到七點鐘左右喫晚餐比較合適。

如果很晚才喫晚餐，例如八九點，距離睡覺的時間太接近了，喫完東西胃部有飽脹感，還沒來得及將食物消化就去睡覺，在睡覺過程中身體又沒有活動，容易影響正常消化，後續消化不良，還會降低睡眠質量。爲了健康考慮，喫晚餐的時間要明確，在合適時間喫晚餐。

由此可知，腸胃功能薄弱的老年人在喫晚餐這件事情上要上心些，不是隨便獲取點食物就可以，晚餐要合適的時間去喫，還要選擇好消化的食物，同時不要喫太飽，這幾點能滿足才能呵護好腸胃。

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