便祕是一件很普遍的小事，別說你從來沒有過。那一種在廁所經歷，被便祕這朵爛桃花窮追猛打的感覺，就更加一言難盡。如果便祕這件事已經對你造成了困擾，那你可真的應該重視一下了。

長期便祕排便不出，這5個危害會慢慢顯現

腸道問題：

長期便祕不僅會給身體帶來不適，還會嚴重影響健康。腸道是人體重要的消化器官，如果長期積聚大量的廢物和毒素，會導致腸道內環境惡化，容易滋生病菌，進而引發各種腸道疾病。其中，最常見的就是結腸炎和腸胃炎。

腸道細菌失衡：

腸道細菌失衡會導致有害菌繁殖，從而影響身體對抗病菌的能力，容易引發各種感染和疾病。長期便祕不僅會影響腸道細菌的平衡，還會給身體免疫系統帶來巨大的負擔。

身體的免疫系統是保護身體免受外部侵害的重要防線，一旦免疫系統功能出現問題，身體就容易受到各種疾病的侵襲。而長期便祕導致腸道細菌失衡，不僅會影響免疫系統的正常功能，還會降低身體對抗病原體的能力，使得身體更容易受到感染。

腦部問題：

長期便祕會導致體內毒素堆積，通過血液循環到達腦部，影響腦部神經細胞的正常功能，可能導致頭暈、注意力不集中等問題。

皮膚問題：

皮膚是人體最大的器官，也是最容易受到外界環境影響的器官之一。當毒素在體內堆積，無法及時排出時，就會影響皮膚的正常代謝，使皮膚失去原本的健康狀態，容易出現各種問題。

情緒問題：

長期便祕不僅僅是一種身體上的不適，更是一種心理上的負擔。每天都在爲排便問題而煩惱，不僅影響着身體的健康，更是在不知不覺中侵蝕着心靈的平靜。疲憊感從早到晚籠罩着整個人，讓人感覺無法得到徹底的放鬆和休息，即使在睡夢中也會受到困擾。不適感讓人無法正常地享受生活，甚至影響了工作和社交。

爲了緩解長期便祕帶來的危害，我們可以採取以下措施：

飲食調理：

在現代社會，飲食結構逐漸向精細化和高熱量食物靠攏，導致很多人面臨便祕等腸道問題。爲了維持腸道健康，平時要多喫膳食纖維豐富的食物，膳食纖維是一種對人體有益的植物性食物成分，可以促進腸道蠕動，增加排便次數，減少糞便在結腸內停留的時間，幫助排出身體內的廢物和毒素。

堅持運動：

現代人生活節奏快，工作壓力大，很容易導致腸道功能紊亂，適量的運動不僅可以促進腸道蠕動，加快廢物排出速度，還可以提高身體的新陳代謝，增強免疫力，改善睡眠質量。

在日常生活中，人們可以選擇各種方式進行適量運動，比如晨跑、健身、游泳、瑜伽等。這些運動不僅可以鍛鍊身體，還可以讓人們放鬆心情，緩解工作壓力。

合理使用藥物

中醫認爲，便祕分虛實，實則瀉之，虛則補之。實證便祕，多與飲食有關，病程較短，而長期的便祕多是虛證便祕。中醫認爲，應用“以補治祕”的調理方法治療虛症便祕最爲合適。

就比如臨牀上常用的首薈通便膠囊，由人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實八種藥材組成。首薈通便膠囊具有益氣養陰、瀉濁通便的功效。而且，多種藥物的組合緩解了瀉的力度，扶正的效果顯著，通便不傷正，藥力更加清潤平和，更適合由氣虛、陰虛或氣陰兩虛導致的便祕患者使用。

總之，便祕治療真正的終點是幫助患者恢復良好的自主排便功能，遵循“以補爲主，以通爲輔”的方式，從根本上解決便祕復發的問題。