案例：“我陽康以後溼疹爆發，現在後背兩腰大腿胳膊都是已經喫了十幾天中藥了，前天又換了個醫生開的中藥和自制的塗抹藥，不知道啥時候能好，癢的受不了還總想撓。”

“自從三陽之後，做事總是精疲力盡，提不起精神，注意力很難集中，稍微健身運動一下就上氣不接下氣，而且抵抗力也變差了，以前不怎麼感冒，現在感冒的頻率明顯增多，上次還確診了百日咳，感覺真的是新冠後遺症。”

“高燒三天後 一週痊癒，一直到現在依然沒有嗅覺味覺，聞東西現在要湊的很近 猛的吸氣才能聞到，喫東西也喫不到食物本身的味道。”

“新冠特別損害免疫系統！這個病毒好可怕，陽的時候幾乎沒啥事，可怕的是轉陰後一系列的後遺症都出來了。 養貓第3年，貓毛過敏第一年。陽後每次回家都打噴嚏生不如死，找了很久的原因最後發現是貓毛。”

“養了20年小動物，今年開始收留了租房客遺棄的藍貓。今年六月底一陽後，開始鼻炎，三個月後開始咳嗽，咳嗽加劇，又過了三個月咳但無法躺下睡覺，直接住院，確診高敏過敏性哮喘，過敏源竟然是貓毛，這個新冠真的太害人了。”

“我是年底第一批陽完的時候開始過敏，一開始只是咳嗽+打噴嚏、眼睛癢猜到是過敏但沒心思是貓毛，因爲家裏兩隻都養了三年多，斷斷續續持續到3月份，然後把貓送到朋友家之後 就緩解了 再後來！我家貓10月1生病 我給接回來了 又開始咳嗽！甚至胸腔都有鳴聲了，去醫院檢查是貓毛過敏。”

經歷了新冠之後，許多人都覺得新冠也不過是發一次高燒，因此放鬆警惕，但在大家經歷了二陽三陽後，就會發現，新冠感染的這幾天其實只是個開始，最可怕的竟然是因爲新冠導致的一系列後遺症。

經歷了新冠疫情後，許多人感到這不過是一場高燒，因而放鬆了警惕。但當一些人經歷了第二次甚至第三次感染時，才意識到新冠感染的幾天只是開端。最可怕的並不是感染期間的症狀，而是隨之而來的各種後遺症。這些後遺症包括長期的疲勞、呼吸困難、記憶力下降、心臟問題以及其他器官功能障礙。這些症狀嚴重影響了患者的生活質量，甚至可能導致長期健康問題。

然而，面對新冠後遺症的種種現象，我們最應該做的是提升自身免疫力，只有這樣才能最大程度地預防後遺症對身體的傷害。免疫力是我們身體抵禦各種病原體入侵的關鍵防線，一個強健的免疫系統不僅能幫助我們更快地從新冠感染中恢復，還能有效減輕和預防後遺症的影響。

要提升免疫力，首先需要從健康的生活方式入手：

1、均衡飲食是基礎，多攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉和魚類。這些食物能夠提供免疫系統所需的營養，幫助身體更好地抵抗病毒。

2、的運動不僅能增強體質，提高免疫功能，還能改善心肺功能和心理健康。每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳或騎自行車，有助於提升免疫力。

3、保持良好的睡眠質量也是增強免疫力的重要環節。充足的睡眠能夠幫助身體修復受損細胞，增強免疫系統的功能。成年人每晚應保證7-8小時的優質睡眠，避免熬夜和睡眠不足。

4、長期的壓力和焦慮會削弱免疫系統，使身體更容易受到感染。因此，學會管理壓力，保持積極的心態，通過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來緩解壓力，有助於提高免疫力。

5、避免不良習慣，如吸菸和過度飲酒，也能有效提升免疫力。菸草和酒精會損害免疫系統，增加感染和後遺症的風險。戒菸限酒是保護健康的重要措施。