注重口腔清潔的人多會養成早晚刷牙的好習慣，選擇合適的牙膏和牙刷將口腔清潔乾淨，可以保持口氣清新，同時更好呵護牙齦，牙齒。但有的人在起牀後先刷牙還是先喝水的問題上存在爭議，不知道正確順序是什麼？究竟怎麼做才能促進健康？下面來進行了解。

早上起牀之後建議先刷牙，通過簡單洗漱可以保持清醒。經過一整晚睡眠，許多人會有口氣，口腔散發出氣味，而能通過先刷牙的方式來保持口氣清新，後續去喝水會感覺比較有胃口，有的人喝水過程中感覺噁心，是因爲沒先刷牙。爲了讓喝水過程順利，同時維持口腔乾淨，最好先刷完牙再去喝水或者喫東西。

起牀後哪些事情要做好？

1、醒來後緩慢起身

起牀後應該按順序把該做的事做好，其中一睜開眼不要馬上起身，而是先在牀上躺一會兒，等到完全清醒再緩慢起身，這個過程速度放慢，可以讓身體適應。因爲許多上了年紀的人有慢性疾病帶來困擾，多個指標不穩定，例如血壓或者血脂異常，如果一睜開眼快速起身，動作太快速，身體無法適應，可能在這些指標波動的過程中出現不適感。

2、上廁所解決方便問題

及時上廁所，通過解決方便問題讓身體輕鬆，這一點很重要。排尿和排便是正常的代謝過程，產生的代謝廢物及時排出，才能維持內部環境正常。如果起牀後憋尿，憋大便，會讓身體重新吸收有害物質，從而帶來影響，因此方便問題要重視，及時解決。

3、刷牙洗臉

起牀後解決完方便問題就應該正確洗漱，洗把臉可以讓自己保持清醒，後續通過刷牙來保持口腔乾淨，因爲多多少少喫完東西口腔會有食物殘渣，加上牙斑菌的產生會破壞口腔健康環境，能重視刷牙工作做好的人除了口氣清新，還能預防口腔疾病，例如牙齦炎，牙周病等。

4、按時喫早餐

科學喫早餐，通過飲食恰當來獲取人體需要的營養，自然一早上精神狀態飽滿，可以有精力投入到工作，學習中來。有的人一早上起牀就捱餓，覺得不喫早餐更健康，可以減少熱量獲取保持體重穩定，卻不知道沒喫早餐的情況下肝臟受損，血糖不穩定，還會降低抵抗力。不想承擔錯誤帶來的風險，應該三餐規律飲食，按時喫早餐很有必要。

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