在睡覺前能做對的事，才能保持健康。但有的人有錯誤睡前行爲，可能會承擔其帶來的風險，如果沒有考慮自身情況，隨便做，盲目跟風，可能讓疾病入侵，需要去了解睡前哪些行爲可取，哪些行爲有隱患，對身體有傷害的行爲儘早改掉。那麼，什麼睡前行爲許多男女性都喜歡呢？

不少男女性都喜歡的行爲是在睡前喫宵夜，經常熬夜或者晚睡，在睡覺前有飢餓感，會通過喫宵夜的方式來緩解飢餓，獲取營養物質和能量。但是夜間活動量少，如果喫很飽再去睡覺，緩解了飢餓，卻無形中增加消耗壓力，提供的熱量過多沒有利用，可能會逐漸發胖。該行爲是有許多風險的，有部分類型的人應該遠離。

呼籲：這4類人別再做

1、脂肪肝患者

有脂肪肝帶來困擾的人，睡前可不要經常喫夜宵了。脂肪肝出現可能和肥胖有關，那些長時間體重超標的人，體內脂肪物質堆積，可能會浸潤肝臟細胞，進而給肝臟帶來傷害。有的人乏力、消化異常、肝區隱痛，這是因爲脂肪肝不斷髮展，而已經有肝臟健康問題飲食要謹慎，不要過多獲取熱量，愛喫宵夜的行爲改掉。

2、高血脂症患者

長時間血液粘稠，經過檢查可以發現血清膽固醇，甘油三酯水平超標，血液會處於粘稠狀態。粘稠血液特點是流動速度緩慢，還容易加速血栓形成，會導致血管堵塞或者狹窄，久而久之血管無法保持暢通。如果有這種基礎沒有針對性治療，或者依然睡前喫宵夜獲取過多能量，會導致血液粘稠度繼續增加，後續某個部位的循環出現障礙，供血不足，疾病會入侵。

3、過度肥胖的人

根據自己身高以及標準體重計算公式可以得出體重範圍是否正常，若有過度肥胖情況，應該及時減肥，因爲管理好身材是保持健康的前提，若持續肥胖，但沒有促進熱量消耗，飲食有所調整，可能越來越胖，而持續體重超標許多疾病會因此而引起，如果還在睡覺前喫宵夜，從食物中提供的能量會轉變成脂肪物質堆積。

4、糖尿病患者

生活中許多人有愛喫宵夜的行爲，但如果本身血糖不穩定，有糖尿病在發展，除了提高胰島功能之外應該飲食有所節制，喫了宵夜提供的熱量多，會導致血糖波動，而長時間處於高血糖狀態，併發症出現的風險大。應該在飲食中遠離高糖食物，另外三餐飲食規律即可，不要額外喫宵夜，應該減少熱量提供。

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