隨着夏季的到來，氣溫逐漸升高，人們進入了三伏天的季節。三伏天是夏季的最熱時期，高溫和潮溼的天氣給人們的身體帶來了一系列的不適。在這個季節，人們容易出現便祕的問題，給健康和生活帶來一定的困擾。便祕是指排便不暢或排便困難，大多數人會感到腹脹、不適和疼痛。這主要是由於高溫天氣下人們的飲食結構和生活習慣發生了改變，導致腸道蠕動減慢、水分流失過多等原因所致。因此，在三伏天需要特別注意保持腸道的健康，採取一些措施來緩解便祕問題。

三種有助於通腸潤便的菜，幫助您在三伏天保持良好的腸道健康，遠離便祕的困擾。

一、菠菜

菠菜是一種富含纖維素的蔬菜，可以幫助增加腸道蠕動和促進排便。菠菜中的纖維素可以吸水膨脹，增加糞便的體積，促進排便順暢。此外，菠菜中還含有豐富的維生素和礦物質，有助於維持腸道健康。建議將菠菜炒熟或加入湯中食用，以增加纖維素的攝入量。

二、芹菜

芹菜是一種低卡路里、高纖維的蔬菜，對於通腸潤便非常有效。芹菜中的纖維素可以增加腸道蠕動，促進糞便的排出。同時，芹菜還含有豐富的維生素和礦物質，有助於提高腸道健康。建議將芹菜切碎後加入沙拉中食用，或者炒熟作爲配菜。

三、萵苣

萵苣是一種蔬菜中的佼佼者，其富含水分和纖維素，對於通腸潤便非常有益。萵苣中的纖維素可以增加腸道蠕動，促進糞便的排出，同時還能提供水分，保持腸道的溼潤。建議將萵苣切片後加入沙拉中食用，或者製作萵苣汁飲用。

當然，對於長期便祕的患者，只是靠日常的飲食還是很難改善，想要徹底根治，就要先了解自己屬於哪一種便祕，然後根據症狀服用相應的藥物。通常情況下便祕會有實證和虛證兩種症狀：

從中醫上來說它有實證、虛證，實證就是說體內有熱，虛證往往氣血不足或者陰液不足，這些都可以導致便祕的發生。實證便祕：大便乾燥、腹脹、腹痛、口乾、口中異味，排氣多，上腹部脹痛。虛證便祕：大便困難、便後乏力、平日少氣乏力神疲，小便清長、手足冷，腹冷痛。

實證多半都是因爲患者在這段時間的飲食和作息不規律而導致的，這類的患者便祕不會持續很長時間。

而虛證患者就應當通便與補虛相結合，瀉濁通便的同時兼顧健脾和中，益氣養陰固本，攻補兼施，方可治癒便祕。

我們可以經常在家裏服用一些藥物，比如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊在治療虛證便祕方面有一定的代表性，它的組方配伍遵循“以補治祕”的原則，全方由人蔘、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實共八味中藥組成，滋陰益氣、瀉濁通便，補瀉兼施，瀉下不傷正，十分適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便祕患者使用。

同時首薈通便膠囊是以“以補爲主，以通爲輔”爲特點來疏通、調理腸道，可以通過補瀉兼施的方法來解決長期便祕這一腸道典型頑疾，幫助腸道恢復自主排便能力，阻止腸道相關疾病的發生。