大多數情況下天氣保持晴朗，沒有颳風或者下雨，一般外面的紫外線強度比較大，到了炎熱的夏季應該做好防曬，避免曬黑或者曬傷。但偶爾應該曬一曬太陽，因爲曬太陽是有好處可以收穫的，許多健康問題解決和曬太陽離不開關係。那麼，適當曬太陽有哪些好處呢？

1、促進鈣元素吸收

適當曬太陽可以促進人體對鈣元素的吸收，鈣元素是骨骼以及牙齒重要的組成部分，隨着年齡增長許多人身體衰老，衰老過程中鈣質流失，而能適當補充且促進營養吸收，才能保持健康狀態。若長時間不曬太陽，就算有補鈣，吸收的效果不理想，一樣有缺鈣可能。

2、預防抑鬱症或者焦慮症

能經常去曬太陽的人會發現抑鬱症預防有一定成效，因爲在曬太陽過程中可以讓人沐浴陽光，特別是到了寒冷秋冬季節，在曬太陽時可以感覺到全身溫暖，這個過程可以讓人感覺有幸福感。陽光中的光線有利於生物鐘調節，還能讓人保持陽光，樂觀，另外，血清素這種神經遞質分泌可以緩解抑鬱以及焦慮症狀。

3、補充陽氣

曬太陽對於陽氣補充有幫助，從中醫角度來看，陽氣是身體的根本，陽氣不足百病神，許多人缺乏陽氣可能會抵抗力下降，容易乏力疲倦，而能適當曬太陽，在這過程中保持身體溫暖之外又補足了陽氣，在陽氣充足的狀態下許多健康問題得到改善。

4、幫助身體合成維生素

曬太陽能幫助身體合成重要維生素，維生素種類多，有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D，而維生素D除了從飲食中獲取，還能通過曬太陽的方式讓身體自然合成，能滿足身體對維生素D的需求，可以讓鈣質吸收能力提高，從而維持骨骼健康。

5、增強抵抗力

經常曬太陽可以增強免疫能力，抵抗力是最好的醫生，一個人抵抗力強弱和健康密不可分，抵抗力差容易動不動就生病，而抵抗力強，可以抵禦外來病原體入侵，細菌，病毒才無法攻破免疫屏障。而在曬太陽的過程中可以刺激皮膚產生特殊的物質，稱爲陽光維生素，這種成分可以讓免疫系統功能正常發揮。

隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？

有的人存在疑問，不知道隔着玻璃曬太陽能否補鈣，因爲直接暴露在猛烈的陽光下很快就受不了，會感覺很熱，因此會隔着玻璃去曬太陽。不過，隔着玻璃會阻擋許多紫外線，紫外線接收量減少，或者這些玻璃很厚，有防曬塗層，可能就無法達到良好曬太陽效果。因此，想要曬太陽來補鈣，應該讓自己的身體暴露在陽光中，不要塗着防曬，也不要隔着厚厚的玻璃，只要選擇合適的天氣，曬太陽的時間控制好，不會帶來影響。

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