不少人發現這樣一種規律，年輕時身強體壯，不容易生病，而到了老年階段就開始疾病纏身，動不動就生病，有時因爲疾病影響生活質量還明顯下降，總是有各種不適感。關於疾病的出現是怎麼回事需要去了解，掌握疾病誘因，才能更好預防。

人老了爲什麼各種疾病都到來，源於衰老過程中許多內部器官功能降低，在衰老階段抵抗力變差，加上平時一些不良習慣養成，日積月累帶來傷害，最後才促成疾病的形成，是多因素共同作用的結果，涉及到生活方式、衰老程度、抵抗力強弱等。如果能配合好習慣調節，或許能讓疾病遠離。

提醒趕緊補充4種營養，身體不能缺

1、蛋白質

身體不能少的營養是蛋白質，蛋白質作爲人類生命活動物質基礎，這種基礎營養元素若長時間缺乏，容易體質下降，還會影響重要器官功能，不足以發揮正常的抵抗力對抗病原體入侵，就容易生病。蛋白質有植物蛋白，動物蛋白之分，都要適量補充，做到飲食規律外葷素搭配恰當，豆類食物、肉類食物、乳製品都可以適量多喫。

2、鈣質

能獲取人體需要的鈣質，可以強健骨骼，保持骨骼和牙齒健康，這種物質同樣身體不能少。許多人骨頭變得脆弱，牙齒鬆動脫落是因爲長時間缺鈣，沒有從飲食中獲取人體需要的鈣質，加上缺乏鍛鍊，又不怎麼曬太陽，鈣質吸收速度慢，快速流失又沒有及時補充，會缺鈣而給健康構成威脅。而能好好補鈣，自然許多疾病遠離。

3、維生素

維生素有多種類型，而能需要的維生素都滿足需求，會發現狀態越來越好。無論是維生素A、B族維生素還是維生素C等都扮演着重要的角色，多喫新鮮的蔬菜和水果都是補充維生素的途徑。有的人只喫肉，蔬菜和水果獲取量過少，可能會維生素缺乏而導致體質變差。還需調整飲食，講究食物豐富多樣性，自然不愁營養不足。

4、膳食纖維

膳食纖維可以通過攝入粗糧、蔬菜、水果的方式來獲取，這種物質既有飽腹感，又可以幫助控制體重，減少其他精細類食物的攝入量，保持血壓、血脂、血糖的平穩。若長時間過多獲取能量，容易長胖，最後增加慢性疾病患病率。另外，膳食纖維還能讓腸道動力充足，快速蠕動，後續排便過程更順利，可見，這種物質也要及時補充。

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