能按照身體營養需求做到飲食科學規律，能爲健康保駕護航，因爲許多人疾病出現是長時間飲食不當，特別是飲食不規律，可能會讓腸胃功能變得紊亂，後續營養物質吸收出現障礙。其中有的人不知道一天喫兩頓飯還是三頓飯比較好，陷入糾結中，下面來看正確選擇是什麼。

按照營養需求來看，一天三頓飯纔是正確做法。早餐、午餐、晚餐這三個時間節點都按時喫東西，可以滿足營養需求，同時爲生命活動提供能量。如果只喫兩餐，兩餐間隔的時間太長，會明顯感覺到飢餓，加上沒有從食物中提供能量，會讓人精神狀態變差，無法集中注意力投入到工作或者學習中來。爲了健康考慮，還需遵循飲食規律這個原則，三餐都按時喫，長期堅持健康纔有保障。

三餐中哪一餐比較重要？

關於一日三餐哪一頓飯比較重要這個問題相信許多人都想去了解，會在知道哪一餐重要後在這一餐重點獲取物質。但是，無論早餐、午餐還是晚餐都同樣重要，早餐喫得好，中午喫得飽，晚上喫得巧，這幾個口訣要牢記，能重視每一餐，營養搭配合理，按時喫，消化系統才能正常運轉，保持身體良好的狀態，可不能只重視某一餐。

科學飲食得注意什麼？

1、葷素科學搭配

健康飲食還要求葷素合理搭配，由於生活中接觸的食物種類多，不同食物營養結構，性質是有區別的，有的食物不能多喫，有的食物會增加消化壓力，如果沒有學會選擇，可能帶來影響。

那些健康無恙的人一般無需忌口，只要搭配好食物即可，蛋白質、維生素、微量元素、礦物質都不能少，食物種類豐富多樣，自然營養也更全面。有的人挑食或者偏食，愛喫東西大量喫，不喜歡的食物就完全忌口，可能會某些物質缺乏或者獲取過量而帶來影響，由此體現出葷素搭配合理的必要性。

2、喫飯細嚼慢嚥

在喫飯過程中要做到細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。許多人喫飯太過心急，沒有放慢速度，食物沒有充分咀嚼就吞嚥，無形中會增加消化壓力。另外，喫飯速度過快，可能身體來不及發出喫飽的信號，但已經從食物中提供許多熱量，容易喫太飽而讓胃部消化壓力大。還有的人飯後血糖，血脂不穩定，都是因爲長期狼吞虎嚥。正確做法是喫飯過程中速度放慢，細嚼慢嚥，喫到七八分飽，才能維持身體健康。

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