水是生命之源，在每天獲取足夠水分後好處可以收穫，不僅促進泌尿系統健康，還能保持代謝以及循環良好。不過，喝水是一門學問，要在正確的時候適量喝水，纔能有效調節身體。有的人一起牀就喝水，這種行爲是否有弊端，會不會獲取細菌呢？下面來展開了解。

許多人說早上剛起牀就喝水是錯誤行爲，特別是沒有刷牙，在這種狀態下喝水會讓口腔的細菌喝到肚子裏面去，從而引發疾病。但這種情況是不會發生的，就算口腔有細菌，但消化系統的環境比較惡劣，大部分細菌就算跟着喝水的過程進入消化系統也無法生存，大多數人起牀後喝水，直觀的影響是沒有良好的胃口，經過刷牙之後口氣清新，喝水過程會感覺比較舒適。但如果有口氣，沒有刷牙就直接喝水，通常會感覺難以下嚥，比較妥當的做法是刷牙之後保持口腔乾淨再來喝水。

如何正確喝水？

1、少量多次

早上起牀後想要喝水的人應該控制好量，喝水並非量越多越好。有的人知道喝水的重要性，因此一口氣大量喝水，有可能在飲水量過多時增加腎臟代謝負擔，一天多個小時，不同時間節點都可以少量喝水，才能讓身體更順利，自然地接受這些水分並及時利用，如果只是集中某個點去喝水，可能會帶來影響，可見，喝水要注意時間的選擇，最好分多次補充水分。

2、選擇溫開水

要選擇溫開水，這是確保健康又能及時提供水分的方式。有的人直接喝涼水，冰水，溫度低會刺激腸胃，可能出現不良反應，特別是在寒冷的冬季，直接喝涼水可能會腹部疼痛，當然滾燙的熱水也不要喝，滾燙熱水溫度高，在喝水時感覺很困難，難以下嚥，還可能刺激口腔或者食管部位的粘膜，容易引發炎症。應該把水煮開後等待一會兒，溫度適宜再喝，一般溫開水比較建議。

3、不要直接喝自來水

自來水不要直接喝，這是許多人忽略的一點，認爲水龍頭流出來的水直接飲用即可，不用那麼麻煩。但是自來水無法確保完全乾淨，可能裏面有某些雜質、細菌、微生物，只有經過二次過濾才能提高這些自來水的安全性，後續高溫煮開殺滅細菌，微生物，飲用之後可以補充水分，又避免有隱患。有的人貪圖方便，直接喝自來水，久而久之可能會帶來某些健康問題。

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