在40歲後意味着自己不再年輕，此時要通過多種良好習慣養成來呵護身體每個部位，其中就包括膝蓋。因爲膝蓋有重要的膝關節，如果長時間做傷害膝蓋的事，會讓其提前報廢，後續就容易膝蓋疼痛，活動受到限制。要去了解什麼樣的行爲會讓膝蓋功能異常，在生活中儘量避免。

改掉哪些錯誤生活方式才能保護膝蓋呢？

1、暴飲暴食

爲了讓膝蓋保持健康，可不要長時間暴飲暴食，高熱量飲食。看似飲食跟膝蓋健康無關，但許多人體重超標增加膝蓋壓力，和長時間飲食沒有控制有關。高熱量飲食，飲食沒有節制，可能會提供豐富的能量，這些過多能量獲取沒有及時利用，可能會轉變成脂肪物質堆積，後續越發肥胖。長時間的體重超標，身體所有的重力都讓膝關節承受着，相比其他身材好的人來說更容易膝關節病變，因此才說飲食要掌握方法，切不可長時間獲取高熱量的食物，要做好身材的管理。

2、劇烈運動

保護膝蓋的人可不要長時間劇烈運動，運動雖說是增強體質，促進健康好的方法，但前提應該滿足，也就是正確鍛鍊。有的人運動錯誤，進行高強度的運動或者只針對身體某個部位去運動，如果剛好這些運動會增加膝關節壓力，長時間做的情況下膝蓋就容易報廢。爲了避免這種情況發生，運動應該掌握方法，除了循序漸進，還要選對項目，同時控制好運動強度，最好多個運動項目交替進行，才能全方位鍛鍊。

3、長時間穿高跟鞋

對於愛美的女性來說可能會穿上高跟鞋，有了高跟鞋發揮作用可以讓人的身材看起來好，那些比較矮小的人穿上高跟鞋後立馬顯得身材高挑。但長時間穿高跟鞋不利健康，因爲在穿高跟鞋的過程中身體重力會向前，想要站直，保持身體的平衡，需要膝蓋用力來保持平衡，在這過程中膝蓋就容易受損。長時間讓膝關節處於強有力的伸展狀態，膝關節有受傷的可能，因此不建議長時間穿高跟鞋，儘量選擇平底鞋或者運動鞋。

4、久坐不動

想要保養身體的人應該運動恰當，其中久坐不動並非可行的方法。有的人覺得運動會加速關節磨損，讓其退行性變速度加快，只要自己久坐不鍛鍊，自然不會傷害關節，這種想法是錯誤的。長時間久坐是許多人肥胖，體質下降的原因，還會在久坐時影響關節活動能力。平時應該適當鍛鍊，在起身活動過程中可以讓關節保持靈活，也能促進局部的血液循環，從而讓營養物質輸送給各個組織。

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