女性想要美容養顏，補充氣血，應該在飲食這方面下工夫，因爲多種類型食物都有補益身體的功效，能飲食恰當，選對食物，通常有利於身體保養，而能延緩衰老的腳步，整個人纔會顯得容光煥發，有氣色。那麼，40歲之後不想顯老？哪些類型的食物適合女性多喫呢？

1、黑芝麻

民以食爲天，人體每天所獲取的食物量多，能否營養滿足需求，科學飲食和健康密切相關，而想要抗衰老，美容養顏，不妨適當喫黑芝麻。黑芝麻作爲黑色食物的一種，由於營養豐富深受人們的喜愛，另外其可塑性強，可以做成黑芝麻丸，黑芝麻糊。這種黑色食物有補益腎臟、美容養顏、滋養皮膚的功效，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E，可以發揮良好抗氧化功效，身體有這些營養提供可以保持年輕，還能補鈣，潤腸通便。

2、核桃

對於喜歡喫堅果的人來說能適量喫，選擇合適堅果好處頗多，其中有代表性的就是核桃。核桃被稱爲長壽果，從這個名稱就可以知道核桃營養價值很高，不僅能提供不飽和脂肪酸，還有蛋白質，維生素E，當然其他重要的礦物質，微量元素也是人體需要的，可以起到良好抗氧化功效，延緩皮膚衰老，還對血脂調節，血管養護有利，一般每天喫兩三顆核桃量就充足了。

3、紅棗

能平時適量喫紅棗的人可以獲取人體需要的維生素，其維生素C含量豐富，除了增強身體素質，還能發揮良好抗氧化功效。另外，紅棗含有鈣、鐵、鉀等營養素，還有多糖，氨基酸，從中醫角度來看，紅棗具有補益身體，安神養血等功效，對於女性的面色無華，氣血不足等情況有改善效果，可以直接喫紅棗，也可以用來煲湯，煮粥，都可以直接獲取裏面的營養物質。

4、黑枸杞

想要有效美容養顏，對抗衰老的女性，平時可以適當喫黑枸杞。黑枸杞含有豐富的花青素，而花青素獲取可以發揮良好抗氧化功效，有的人之所以皮膚狀態差，衰老加速，就是因爲營養物質沒有滿足需求，沒有去了解哪些食物抗氧化物質含量豐富，可能在缺乏後皮膚狀態差。花青素能去除自由基，保護皮膚組織，延緩皮膚老化，當然，黑枸杞還含有豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質等，本身具有滋補肝腎、抗衰老、補血的作用。