能三餐飲食規律且選擇合適食物提供營養物質的人往往比較健康，越來越多的人被疾病入侵是因爲飲食錯誤，其中包括三高，腸胃疾病等，應該去了解飲食細節，可不要犯錯。早餐作爲三餐中重要的一餐，早上起牀後並非所有的食物都能作爲早餐，特別是上了年紀的老年人要謹慎挑選。

老年人起牀後就算捱餓，哪些食物也不要作爲早餐去喫呢？

1、油條配豆漿

一日之計在於晨，早上起牀後想要補充營養，提供能量，應該按時喫早餐。但並非所有的食物都能作爲早餐，其中油條搭配豆漿是許多人的早餐標配，而這種早餐並不健康。

豆漿是豆類食物爲材料做成的飲品，確實營養豐富，可以提供人體需要的蛋白質，鈣質，還有其他多種微量元素，維生素。但油條屬於油炸食物，這種油炸食物熱量高，油脂含量豐富，喫多了會增加消耗壓力，還容易肥胖。另外，大部分的油條經過高溫油炸後容易產生重金屬，因此不建議經常喫。

2、方便麪

早餐許多人貪圖方便，可能會喫方便麪，覺得方便麪屬於簡單操作的早餐，將水煮開後放入麪餅，再簡單調味就可以做成美味早餐，因此長時間都喫方便麪。但是方便麪不健康，其營養單一，更多的是提供澱粉，碳水化合物，無法像其他食物一樣能提供豐富的蛋白質，而蛋白質作爲人類生命活動的物質基礎，長時間缺乏不利於體質增強，就算方便麪能飽腹，解決早餐問題，但其營養較少，無法滿足身體需求，因此不能作爲早餐去喫。

3、清粥配鹹菜

不少老年人比較節儉，可能會早餐一碗清粥配點鹹菜就應付過去。清粥配鹹菜是許多人早餐的一個搭配，但長時間有這種喫早餐的行爲會給健康構成威脅。隨着年齡的增長身體走下坡路，要注重營養物質獲取，通過營養滿足需求來讓身體素質增強，纔能有效對抗疾病。

如果只是喝一碗清粥，搭配點鹹菜，很快就飢餓了，清粥很快消化，提供的部分能量基本上不用兩個小時就被消耗，而鹹菜是醃製品，重口味外無法滿足其他蔬菜所能提供的營養，因此不能作爲早餐。

由此可見，老年人能飲食掌握方法才能爲健康加分，但如果總是把幾以上幾種食物作爲早餐，是不健康的生活方式，早餐喫不對疾病就容易趁虛而入。

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