緩解中老年人長期便祕的三個錯誤方法？你還在用嗎

中老年人長期便祕是一種常見的健康問題，給患者的生活帶來了很大的困擾。便祕不僅會引發腹脹、腹痛等不適症狀，還可能導致其他嚴重的疾病。然而，很多人對於緩解便祕採取了錯誤的方法，看似有效，卻隱藏着潛在的陷阱，可能會加重症狀或造成其他健康問題。

錯誤方法一：濫用瀉藥

很多中老年人在面對便祕問題時，會選擇濫用瀉藥以迅速解決便祕。然而，濫用瀉藥並不是長期解決便祕問題的有效方法。瀉藥的長期使用可能導致腸道的依賴性，使腸道逐漸失去自身的正常蠕動能力，進而加重便祕症狀。濫用瀉藥只是治標不治本，無法解決根本問題。

正確方法：建立規律的排便習慣

建立規律的排便習慣是緩解便祕的關鍵。中老年人應該每天定時排便，不要憋便，保持腸道的正常蠕動。同時，增加飲水量、攝入足夠的纖維素食物，如蔬菜、水果、全穀類食物等，有助於促進腸道蠕動，緩解便祕問題。

錯誤方法二：依賴腸道沖洗

有些中老年人依賴腸道沖洗來解決便祕問題。然而，腸道沖洗只是短期的緩解方法，並不能長期改善腸道功能。過度依賴腸道沖洗可能導致腸道菌羣失衡，進而影響消化吸收功能，甚至引發其他健康問題。

正確方法：改善飲食結構

改善飲食結構是解決便祕問題的關鍵。中老年人應該增加膳食纖維的攝入，如粗糧、豆類、蔬菜、水果等，以促進腸道蠕動。此外，合理搭配蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，保持飲食的均衡，有助於改善腸道功能，減少便祕的發生。

錯誤方法三：忽視運動對便祕的影響

很多中老年人長期久坐不動，缺乏運動，這也是導致便祕的一個重要原因。運動能夠促進腸道蠕動，增強腸道的收縮力，有助於改善便祕問題。所以，忽視運動對便祕的影響是不正確的。

正確方法：適量運動

中老年人應該適量進行有氧運動，如散步、跳繩、游泳等，以促進腸道蠕動。也可以嘗試一些瑜伽、太極等運動，通過調整呼吸和姿勢，刺激腸道蠕動，緩解便祕問題。

當然想要徹底擺脫便祕，除了從飲食和作息上下手，更重要的是“以補治祕”從源頭上解決便祕的問題。

從中醫的角度來講，便祕分爲實證和虛證。而老年人便祕多見於虛證，若想調理，就要從“以補治祕”入手，先補虛再通便，只有臟腑功能增強了，才能徹底根治便祕。

而首薈通便膠囊就是“以補治祕”的原則。全方由人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實組成。具有益氣養陰，瀉濁通便的功效。諸藥配伍，減緩了瀉下的力量，

，扶正的效果顯著，通便不傷正，藥力更加清潤平和，更適合由氣虛、陰虛或氣陰兩虛導致的便祕患者使用。以補爲主，以通爲輔，幫助患者恢復腸道良好自主的排便功能纔是便祕治療的真正終點。

綜上所述，長期依賴瀉藥治療便祕是不可取的。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使它產生排便衝動或者潤滑腸壁。想通過瀉藥徹底解決問題，一般是不可能的，它只能起 “救急”作用。只有先查出便祕原因，再進行配合治療，纔有藥到病除的效果。

對於輕度便祕，我們可以通過飲食調節，合理飲食，以清淡爲主，多喫粗纖維食物和香蕉、西瓜等水果，不喫辛辣、濃味或多喝來緩解症狀，同時保持好心情，加強體育鍛煉，尤其是腹肌鍛鍊，有利於改善胃腸功能。對於重度便祕，則需要找到根本病因並進行治療。