女性要重視乳房保養，因爲不少乳腺疾病發生都和平時不良習慣有關，如果自己常做的某些事會給乳腺帶來傷害，沒有及時糾正，疾病會出現，還多在疾病發展期間有各種不良症狀，會影響正常生活，需要去了解乳腺保養技巧，其中乳腺增生患病率高，要重點預防。那麼，改掉哪些壞習慣乳腺增生才能遠離呢？

1、動不動出現負面情緒

女性要避免乳腺增生出現，平時應該注重情緒調節，可不要長時間負面情緒產生。情緒變化和健康密切相關，有的人亂髮脾氣，動不動就生氣，在情緒波動時乳腺組織受到刺激，會干擾內分泌，而身體激素水平變化，乳腺組織受影響，可能後續會帶來乳腺增生。還需把自己的情緒管理好，保持心情舒暢。

2、長期不鍛鍊

不要長時間缺乏鍛鍊，而是多去運動，這種好的生活方式有利於乳腺保護。因爲運動收穫的好處多，能堅持且正確鍛鍊除了增強體質，還能輔助調節內分泌，內分泌保持穩定，各種激素規律分泌滿足需求，不會分泌量過少或者過量，才能保護內分泌器官。但有的人長時間缺乏鍛鍊，體質差不說還會逐漸發胖，甚至內分泌失調而給乳腺帶來傷害，可見，運動很有必要。

3、隨意亂用藥

藥物使用要掌握方法，通過正確用藥讓病症緩解，同時提高用藥安全性。有的人在藥物使用時太過隨意，有的藥物含有激素，長時間使用會干擾激素水平，一旦身體激素水平長時間過高，會刺激乳腺，從而增加乳腺增生患病風險，因此才說用藥應該掌握方法，通過掌握用藥技巧來改善出現的問題，同時避免其他隱患埋下。

4、高熱量飲食

懂得管住嘴，健康飲食，是保護乳腺的關鍵。生活中許多人飲食隨意，某些食物獲取過多，可能會加速體重增長，而在過度肥胖時許多疾病高發。有的人肥胖之後內分泌失調，許多重要激素分泌異常，乳腺組織一旦受到傷害，可能發展爲乳腺增生。能飲食合理，該注意的飲食細節都把握好，才能營養提供，同時防止疾病入侵。