現在許多人基本上都離不開手機，因爲手機作爲通訊工具，可以讓人與人之間的交流變得便捷，會經常用手機發信息，打電話，當然休閒時間會用手機看電影、玩遊戲、聽音樂，豐富了人們的生活。手機雖好，卻不能過度依賴，特別是睡前還玩手機，如果有這種行爲，用不了多久會面臨某些痛苦。

1、皮膚衰老加速

長時間睡前玩手機，不用多久會發現皮膚狀態變差，衰老加速。皮膚作爲人體面積最大的器官，想要養護好皮膚應該科學作息，保證每天有足夠睡眠時間。但有的人睡前玩手機，不知不覺消耗許多時間，會間接縮短睡眠時間，長時間睡不夠，又沒有高質量睡眠來滿足需求，會因爲衰老加速而皮膚變粗糙油膩，甚至容易出現色斑和皺紋，有的人還黑眼圈明顯。

2、生物鐘紊亂

生物鐘紊亂，睡眠質量下降是許多人睡前玩手機所遇到的難題。對手機中各種內容太過上頭，不知不覺中已經浪費許多的時間，加上玩了手機身體太過興奮，興奮時睏意全無，可能難以入眠，後續就會有生物鐘紊亂，睡眠質量下降這種情況，而沒有高質量的睡眠除了體質差，還會加速着衰老，影響多種多樣。

3、視力變差

有的人睡前喜歡玩手機，不用多久會發現自己眼睛功能降低，出現視力下降，看東西模糊等變化。眼睛作爲心靈的窗戶，想要呵護好眼睛最重要的是合理用眼，但在睡前玩手機，眼睛處於疲勞的狀態，加上關了燈玩手機，周圍光線昏暗，手機屏幕又很亮，眼睛受到強烈光線刺激會乾澀難受，甚至容易流眼淚，要在呵護眼睛時少玩手機。

4、頸椎或者腰椎疼痛

頸椎出現痠痛不適感，這種情況發生意味着頸椎可能受損。而長時間睡前玩手機，在玩手機時全神貫注，裏面各種內容吸引可能躺在牀上一蹦不動，有時姿勢是錯誤的，看似很舒服，卻會加速某個部位骨骼磨損，頸椎和腰椎因爲姿勢錯誤受到損傷，保持的時間又很長，這些部位的骨骼就容易發生病變。

5、肝火旺盛

肝臟作爲重要的器官，想要功能正常發揮需要夜間有高質量的睡眠，同時在合適的時間入睡，夜間11點後肝臟發揮作用進行有害物質代謝，但如果總是睡前玩手機，消耗許多的睡眠時間，肝臟得不到良好休息，會負擔加重，後續就容易肝火旺盛，而在肝火旺盛的影響下會口乾口苦或者口臭，甚至眼睛分泌多，失眠等。還需糾正不良習慣，科學作息，少玩手機來養護肝臟。