許多人在養護身體時會從飲食入手，選擇那些健康食品，才能獲取營養物質的同時來預防疾病。食物種類多，不同食物營養結構，性質有差異，能挑選真正安全的，確實能獲得好處。但有的食物標榜健康，實際有隱患，喫多了會帶來某些疾病，要擦亮眼睛去選擇。

哪些食物沒有想象中那麼健康呢？

1、素肉

生活中許多人喜歡喫肉類食物，肉類食物可以提供營養物質和能量，再搭配其他食物可以達到補充營養，提高抵抗力的目的。但大部分肉類食物含有脂肪，會提供豐富熱量而導致肥胖，因此部分人會選擇喫素肉。素肉大多是大豆製品，爲了讓這些瘦肉的口感好，一般會加入豐富添加劑，看似是在控制體重，幫助減肥，實際上這些添加物質獲取會帶來隱患。

2、高糖酸奶

高糖酸奶喝起來酸酸甜甜，吸引着許多人的味蕾，在大多數人眼裏酸奶是營養又健康的食物，喫完飯來一杯酸奶覺得能補充益生菌，從而調節腸道功能。但想要通過喝酸奶獲得好處，應該選擇無添加純的酸奶，喝起來有明顯酸味，如果多喝高糖酸奶，加入了豐富的白砂糖去調味，雖然好喝，但會提供豐富熱量，糖分過多獲取容易血糖波動。

3、果汁飲料

許多人愛喝加工過的水果汁，覺得水果汁能提供水果本身含有的營養物質，喝一杯水果汁就能滿足一整天的維生素、膳食纖維、微量元素需求，比直接喫水果更快捷。但大部分的水果汁在製作的過程中都要加入其他的添加劑，防腐劑，有的果汁喝起來甜，還有豐富糖分，和直接喫水果營養價值沒法相比。想要通過獲取水果中的營養物質來促進健康，應該直接喫水果，而不要依賴加工過的果汁。

4、加工燕麥

平時想要養護身體的人最好不要喫太多的加工類麥片，有的人在健身期間喜歡喫麥片，覺得麥片飽腹感強，膳食纖維含量豐富，不會提供太多熱量。但本身純的燕麥片口感沒有那麼好，喫起來粗糙寡淡，部分人喜歡喫加入了堅果，水果乾的燕麥片，這些精細製作的加工類產品本身成分複雜，熱量高且有豐富的添加劑，同樣沒有想象中那麼健康。

5、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是許多人用來控制體重的食物，覺得簡單喫點沙拉不會提供太多熱量，才能管理好自己的身材，避免肥胖帶來疾病。蔬菜沙拉有了多種蔬菜和沙拉醬的結合確實美味，但沙拉醬是熱量炸彈，可以讓蔬菜味道變得吸引人，但會提供豐富能量，還含有飽和脂肪酸，長時間喫不利於心血管健康，還會導致體重增加。