文 / 楊坤 安徽中醫藥大學第二附屬醫院 副主任醫師

日常生活中，經常能見到一些怕冷人羣：無論春夏秋冬，都容易手腳冰涼。即便在炎熱的夏天，這類人依然覺得渾身發冷，穿着厚厚的衣衫。哪些情況可能會導致人們出現這種“怕冷症”呢?

陽虛者易全身發冷

怕冷，在陽虛體質的患者中最爲常見。

陽虛患者的怕冷多表現爲全身發冷，伴有神形倦怠、易困思睡、性功能減退、小便清長、夜尿多、大便稀溏等症狀，且無論白天還是黑夜總是感覺提不起勁。

這類患者通常性格內向，多沉靜，面色蒼白，舌質淡，苔白，脈沉弱。同時，不同臟腑的陽虛可兼具不同的表現，如偏脾陽不足，則腹部怕冷更爲明顯，同時伴有食慾減退、倦怠乏力等；腎陽不足者，除了全身怕冷外，還伴有頭暈耳鳴、 腰膝痠軟等；若心陽不足，則可出現胸中怕冷，伴隨胸悶、心慌等；肺陽不足者，易出現背部怕冷，伴咳嗽，可咳出清稀泡沫痰；督脈虧虛者，易出現頸項部、腰背部怕冷等症狀。

陽虛體質的怕冷人羣，日常可以艾灸關元穴、足三里穴、腎俞穴、命門穴等，以溫陽補氣。日常可服用溫補類食物， 如羊肉、牛肉、雞肉、山藥、小米、生薑、紅糖等。

血虛者易手足怕冷

血虛體質者因氣血虧虛而不能發揮溫煦作用，所以易出現怕冷症狀，多表現爲手足怕冷， 夏天多可緩解，伴有頭暈、疲乏、失眠、易半夜驚醒、心慌等症。這類人羣通常面色淡白或萎黃，舌質較淡，苔薄白，脈細。

血虛怕冷者可日常艾灸腎俞穴、肝俞穴、命門穴、足三里穴、關元穴等，以補腎養肝，益氣養血。同時，可經常按摩三陰交穴、血海穴、太溪穴等，每個穴位按摩10分鐘，以出現輕微酸脹感爲度，可起到益氣養血之功效。

血虛體質者日常宜食用大棗、阿膠、黑芝麻、 黑豆、烏雞、枸杞子、桂圓、菠菜、黃鱔、豬肝、鴨血等養血之品。

陽鬱者易“冷痛”

陽氣主溫養周身氣血，若陽氣鬱結，溫煦功能受阻，患者亦會出現怕冷的症狀，一般表現爲手腳怕冷，有時出現頭頂、耳朵、顏面部等處怕冷，症狀時輕時重。

若爲長期情志不暢或鬱怒等引起的陽鬱，可出現手足怕冷，伴有 口乾口苦、胸脅脹滿、面部痤瘡、口乾、眼乾、胃脘不適、易吐酸水、月經不調、面頰部長斑等；若爲長期飲酒，嗜食肥甘厚味等導致的痰溼內蘊、陽氣鬱結，可出現背部、胸中怕冷，伴有肥胖、胸悶、痰多、腹脹、食慾下降、舌苔厚膩；若爲瘀血內停引起的陽氣鬱結，多由久鬱引起，可表現爲全身多部位怕冷，伴隨局部有刺痛、腫塊等，常有痛處固定不移，到了冬天，怕冷感會更爲明顯，這類患者通常舌質紫暗，舌上多有瘀點、瘀斑。

陽鬱怕冷者可選用艾灸肝俞穴、脾俞穴、陰陵泉穴、關元穴、至陽穴等，可疏肝解鬱，健脾祛溼。

陽鬱怕冷者日常可適當食用玫瑰花、茯苓、 冬瓜、陳皮、小米、山楂等藥食兩用之品。

怕冷人羣要養成以下好習慣

不論是哪種類型的怕冷人羣，都應加強運動鍛鍊。在平日可進行適當的運動，如習練太極拳、“六字訣”、八段錦等，以振奮陽氣， 疏經通絡。

同時，在日常生活中也應注意調攝情志，保持愉快的心情，可做一些愉悅身心的活動，如大聲歌唱，使肺氣得以宣發，利於宣通陽氣。

此外，怕冷者應重視艾灸保健。艾灸具有很好的溫陽通絡、活血通絡、祛溼散寒、調補臟腑之功效，十分適合怕冷人羣日常使用。艾灸時，宜多灸陽經穴位，具有較好的溫陽通經之功。

對於怕冷者來說，無論是什麼原因導致的，飲食上均應少食寒涼之品，日常做好保暖措施，固護衛氣，避免感受風寒。