譚子虎 湖北省中醫院 主任醫師

中華中醫藥學會老年病分會常委、中國中西醫結合學會虛證與老年醫學專委會常委、湖北省中西醫結合學會老年醫學專業委員會主委。

爲什麼老年人普遍睡眠質量不高？

中醫認爲，老年人的睡眠時間減少與自身腎精不足、陽氣虛衰等因素相關。隨着年齡的增長，老年人整體生理功能逐漸減退，血管也開始逐漸老化，腦細胞數量開始減少。

另外，一些不良生活習慣也會影響睡眠質量。很多老年人白天愛睡覺，或晚上睡得早，到了該睡覺的時間卻再也睡不着了。如果不糾正這種生活習慣，晚上的睡眠質量也會變得越來越差。如果白天愛睡覺，一定要控制好時間，否則可能到凌晨三四點就醒了，讓身體喫不消。

不少老年人都容易早醒，且年齡越大，醒的時間越早，這種情況一般和身體機能衰退相關。

長期失眠會加重哪些基礎性疾病？

只有晚上正常睡覺，五臟六腑才能夠得到充分休息，第二天精力充沛，纔不影響正常活動。

老年人失眠，容易加重高血壓、糖尿病、腦卒中等心腦血管疾病，或使這些疾病提前發生。同時，心腦血管疾病也會加重失眠的症狀，如腦供血不足會使患者經常感到頭暈、頭痛等，導致睡眠質量差，可能會造成失眠。

需要注意的是，如果老年人本身患有一些基礎性疾病，比如腦卒中，部分會有頭暈、麻木等症狀。這類人羣睡眠不宜太深，如果入眠太深，口水一旦嗆到氣管裏，就會有窒息的危險。

所以，當我們發現家中老年人睡眠有異常，也應提高警惕。另外，有慢性阻塞性肺病的患者，如果睡眠太深，對於病情的恢復也是不利的。

是否可以喫安眠藥助眠？

偶爾失眠時，不要輕易口服安眠藥。

人的睡眠和樹木結果實有點類似。打個比方，今年有棵桃子樹結了非常豐盛的桃子，但明年的果實不一定有今年的多，可能會少一些。睡眠也是如此，今天睡眠特別好，但是明天睡眠可能就差一些，過兩天又變好了，這是正常現象，不要過分擔憂。

嚴重失眠的患者，如一週都睡不着，可以偶爾服用一次安眠藥。但是如果長期服用安眠藥，容易產生依賴性，一旦成癮會引發一系列不良反應，而且效果越來越差。一旦停下來，又會出現戒斷反應，比如心跳加速、出汗多、血壓波動、焦慮不安、容易激惹、肢體震顫等。