那些經常有疲倦感的人，除了休息時間不夠或者長時間營養缺乏，還可能是氣血不足。所謂氣血不足百病生，許多疾病發生都和氣血不足有關，如果能補充氣血，讓身體得到滋養，氣色好外又能提高夜間的睡眠質量。那麼，氣色不好有哪些好的方法能對付呢？

1、補充營養物質

長時間氣血不足，許多疾病因此而發生，還會有各種不良症狀，而想要讓自己氣血充足，飲食是方法之一。在飲食中注重營養物質補充，有滋養身體，補充氣血功效的食物可以多喫，例如桂圓、紅棗、豬肝、阿膠，這些食物大多營養豐富，有一定補血功效，還能滋養身體提高內部器官功能，在補充足夠氣血後臉色紅潤，容光煥發，而身體的循環良好，營養物質也能滿足需求，自然夜間睡眠質量高，而有充足的睡眠，疲憊乏力情況才能改善。

2、多鍛鍊身體

想要補充氣血的人平時可以適當去鍛鍊，因爲運動可以提高多器官功能，有的人雖重視營養補充，但吸收效果不理想，在補充的過程中無法有效吸收，可能依然營養缺乏，會導致氣血不足。能在生活中適當鍛鍊身體，通過運動恰當的方式來增強身體素質，氣血不足情況才能改善，會發現血液循環比較理想，當然白天適當鍛鍊，在活動後有疲倦感，夜間睡眠質量可以提高不少，往往可以一覺睡到天亮。

氣血不足還有哪些症狀？

1、臉色差

氣血不足除了容易疲憊，還會有其他的信號，其中臉色差是表現之一。正常情況下，氣血供應充足，血液循環保持正常，皮膚以及粘膜得到滋養，會發現自己的氣色紅潤，嘴脣有血色。但越來越多的人因爲不良習慣養成或者疾病困擾而氣血不足，在影響後皮膚以及粘膜顏色變淡，有的人表現爲嘴脣或者臉色蒼白。出現這種現象說明要及時補充氣血，防止病情加重。

2、記憶力下降

持續氣血不足會導致記憶能力下降，在身體保持健康時循環良好，氣血充足，大腦重要的組織有營養物質提供，可以維持正常功能，通常表現爲記憶能力良好，不容易健忘。但有的人最近遺忘事情速度加快，剛發生的事情很快就忘記，實際上是氣血不足了，會加速衰老的同時讓大腦各個組織退行性變速度加快，因此纔有健忘特徵。

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