不少上了年紀的人發現自己在性生活中無法表現良好，而是有力不從心的感覺，明明想要讓伴侶滿意，彼此相互配合提高性生活質量，但現實不盡人意，有這種情況時要引起重視，因爲許多因素影響都會導致性能力下降，如果能聽從有效果的建議，落實行動採取措施，或許有改善的效果。

性生活力不從心應該怎麼辦呢？

1、多鍛鍊增強身體素質

上了年紀性生活力不從心，如果能平時適當鍛鍊增強身體素質，提高運動的能力，耐力，或許可以讓性生活質量提高些。因爲有的人上了年紀身體狀態差，容易勞累，沒有過多精力和體力，若還長時間不鍛鍊，體質越容易下降。能有一定的運動量讓身體得到良好鍛鍊後精力充沛，體力充足，後續投入到性生活中才能表現良好。

2、補充營養物質

注重營養物質補充，不要長時間營養缺乏，是促進生殖系統健康，同時提高性功能的關鍵。因爲想要在性生活中表現出色，前提是身體狀態好，健康無憂。如果長時間營養不良，能量和營養物質都缺乏，可能會體力不支，容易乏力，在這種狀態下去同房通常就無法讓伴侶滿意，而那些飲食掌握方法的人，身體往往保持良好狀態。

3、消除負面情緒

發現自己性生活力不從心，要懂得情緒調節，有的人帶着壓力，出現負面情緒去同房，通常會效果不佳。能在情緒穩定，心態好時去同房，彼此相互配合，高度投入，自然性生活質量提高不少，一般在緊張，焦慮的狀態下不建議同房，除了無法專心致志，集中注意力，還是男性早泄的一大原因。要遠離負面情緒，把壓力釋放，才能高度投入來讓性生活滿意。

4、有問題及時治療

有疾病對症治療，這是建議之一，因爲許多人性生活力不從心是身體出現的問題，許多疾病發展會導致性能力下降，特別是男性，前列腺疾病入侵或者有慢性疾病發展，多種因素共同作用就會導致男性性能力變差。能有身體問題時及時發現，及時治療，逐漸恢復健康，自然性生活面臨的難題得到解決。