如果在夫妻生活中感覺力不從心，有許多的方法或許用得上，有些問題不要着急喫藥，有的人覺得身體有問題喫藥是唯一的方式，有了藥物發揮作用才能解決問題，但實際並非如此，有時通過技巧的掌握就能讓力不從心情況得到改善，下面來了解相關的方法。

1、調節好性生活頻率

許多男性在夫妻生活中力不從心，爲了解決該問題不妨嘗試調整性生活的頻率。有的人力不從心，無法表現出色，是因爲頻率過高，有縱慾這種情況，短時間內多次進行性生活就會感覺身體喫不消，有的人因此而提不起性慾，甚至有勃起功能障礙。爲了讓這種情況改善，需要降低性生活的頻率，除了不要長時間沒有同房，也不要縱慾，這樣纔能有良好的身體條件讓性生活質量提高。

2、保持放鬆再去同房

情緒的波動會導致夫妻生活質量下降，是許多人力不從心的另一原因，特別是男性，在壓力大，焦慮緊張時去進行性生活，通常很難高度投入，就會表現不佳。而想要解決的問題，妥當的做法是調節好情緒，在保持放鬆，情緒穩定時再進行性生活，需要全身心投入，兩個人相互配合，有良好的情緒，身體也足夠興奮且能集中注意力，才能順利完成任務。

3、注重營養物質補充

那些夫妻生活力不從心的人，平時要注重營養物質補充，因爲有的人性慾減退，性功能下降和長時間營養缺乏有關。許多食物的獲取能滿足基本營養需求，可以維持生命活動之外促進生殖系統健康，同時調節好內分泌。有的人營養缺乏，內分泌紊亂，可能會影響激素的分泌，而激素水平低下，有時會性慾減退，從而表現爲力不從心。建議從飲食入手，那些能增強體質，提供豐富營養的食物多喫，在飲食技巧掌握後擁有良好的身體條件，自然性生活能提高質量。

4、適當運動增強體質

夫妻生活不如意，質量不高，在解決這些問題時可以嘗試去運動。夫妻兩人都可以運動，選擇合適運動項目，在鍛鍊過程中身體許多器官積極參與，除了增強身體素質還能輔助調節內分泌，那些有運動量的人通常體力比較充沛，不會一活動就氣喘吁吁。有的男性性生活堅持時間短，因爲身體比較虛弱且平時不怎麼鍛鍊，可能在同房時一活動就感覺勞累，從無法繼續進行。而能多去鍛鍊讓身體保持良好狀態，後續投入到性生活中比較能適應。

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