請用一句話總結便祕的體會：“只有經歷便祕的人，才知道原來拉稀也是一種幸福。”別以爲便祕是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

危害無所不在，別讓便祕成爲你的“宿敵”

身體毒素滯留

便祕會導致大便在腸道內時間過長，使得腸道吸收過多的水分，使大便變得乾燥而難以排出。這種情況會造成身體內的毒素無法及時排除，進而通過腸壁滲透到血液中，給身體帶來不良影響。長期積累下來，這些毒素可能引發皮膚暗黃、粉刺、口腔潰瘍等問題。

腸道問題導致便祕惡性循環

長期便祕會導致腸道蠕動減慢，腸壁肌肉弱化，進而影響腸道正常的蠕動功能。這種惡性循環會導致便祕問題更加嚴重，甚至引發腸道疾病，如結腸炎、直腸脫垂等。因此，及早預防便祕，保持良好的排便習慣至關重要。

影響營養吸收，引發健康問題

便祕會造成腸道內的食物滯留時間過長，使得營養成分不能充分吸收。長期下來，會導致營養不良，引起身體多種問題，如貧血、免疫力下降等。因此，保持良好的腸道通暢，對於身體健康至關重要。

心理壓力增加，情緒低落

便祕不僅會給身體帶來困擾，還會對心理健康造成一定的影響。長期便祕會引發腹部不適、脹氣等症狀，導致患者情緒低落，甚至出現焦慮、抑鬱等心理問題。因此，保持良好的排便習慣不僅對身體有益，也有助於維持良好的心理狀態。

排便順利，少做3個“不”

喝水不夠量：

日常喝水少就會導致大便乾結、排便困難，很多人都是口渴時才喝水，但這時身體已經處於缺水狀態，所以祖醫堂建議要養成定時喝水的習慣。

運動不積極：

長期不運動，會使胃腸道蠕動速度減弱，糞便長時間停留在腸道，使其水分被過度吸收，引起大便乾結。祖醫堂建議要經常運動，可促進胃腸道蠕動，預防便祕的發生。

心情不放鬆：

長期情緒緊張、壓抑，會讓腸道處於痙攣狀態，使其蠕動和分泌都會受到影響，導致身體消化和排便出現異常。祖醫堂建議保持輕鬆愉快的心情，有助於預防便祕。

除了上面的這些，對於長期便祕的患者來說，及時的用藥治療也是非常必要的。一般來說，由於飲食不規律、過多攝入辛辣油膩食物或胃腸道積熱而引起的便祕屬於實證便祕。通常，緩解是通過“瀉”就可以很好的緩解。

而長期便祕，或因陰虛、氣虛或者氣陰兩虛問題造成的便祕問題，則屬於虛證便祕。對於這種類型的便祕，我們需要通過“以補治祕”的方法來緩解。這裏常用的緩解虛證便祕的藥物是首薈通便膠囊。通過何首烏、阿膠、人蔘、白朮等藥材，益氣養陰、排濁通便。同時，其藥效也相對平和，更適合虛證患者使用。在促進排便的同時，還可以補虛，幫助虛證便祕患者儘快恢復自主排便的能力。