人的牙齒以及骨骼重要組成都是鈣元素，只有科學補鈣才能保持健康，因爲許多疾病發生都和缺鈣有關，應該去了解補鈣技巧，並清楚知道身體的健康狀況，如果有缺鈣跡象，及時補救。那麼，爲什麼有的人天天喝牛奶身體還是缺鈣呢？

牛奶作爲鈣元素含量豐富的飲品，在身體適應時適當喝牛奶，可以獲取蛋白質的同時補鈣。有的人天天喝牛奶，但一樣缺鈣，可能是有其他不良習慣導致身體的鈣質流失或者影響鈣質吸收，雖然有補充，但吸收效果不佳或者快速流失，失去了平衡，最後就會缺鈣，並不是有喝牛奶就一定不會缺鈣。

5個壞習慣，會把鈣趕跑

1、大量喝咖啡

長時間大量喝咖啡，這種情況會導致鈣質流失，有缺鈣的風險。咖啡是許多上班族的最愛，在疲勞，精神狀態差時喝一杯咖啡，咖啡因的獲取可以讓人精力充沛，從而更好投入到工作或者學習中。但咖啡中的物質容易跟鈣質結合形成了難溶的物質，最後影響鈣質吸收。

2、長時間不曬太陽

若長時間閉門不出，基本上沒有接觸到陽光，這種情況不利於鈣質吸收，就算有補鈣，可能吸收情況不理想，最後導致缺鈣。在適當曬太陽時除了保持身體的溫暖，還能促進維生素合成，能合成維生素D可以有效讓身體吸收鈣質能力提高。但經常待在家裏面，出門也做好各種防護措施，基本上不接觸到陽光，可能在維生素D缺乏後鈣質就很難正常利用。

3、久坐不動

運動是增強身體素質，提高多器官功能有效的途徑，能鍛鍊方法正確對健康有積極作用。但有的人長時間運動量少，不運動的情況下除了容易發胖，還會體質下降。另外，就算從飲食中獲取需要的鈣質，但無法正常吸收，最後會導致缺鈣，因此才說運動有必要。

4、高鹽飲食

如果飲食太過重口味，長時間攝入高鹽食物，會獲取豐富鈉離子，而在代謝鈉離子的過程中許多的鈣質也跟着流失，最後影響鈣元素吸收，流失的量多又沒有及時補充就容易缺鈣。爲了健康考慮，飲食應該保持清淡口味，每天鈉鹽攝入量多少合適要明確。

5、亂用藥物

長時間亂用藥，有這個壞習慣會把需要的營養趕跑。鈣元素雖然有補充，但沒辦法及時吸收和利用，不排除是藥物作用。所謂是藥三分毒，有的藥物能治病的同時會帶來某些隱患，如果沒有根據醫生指導去用藥，或長時間用藥，會導致某些物質流失，應該去了解什麼樣的藥物有這種風險，謹慎使用。

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