面對高血壓這種棘手的疾病，要多方面都注意，除了掌握正確用藥方法，還應該飲食謹慎。有的人稍不注意飲食隨意，所選擇的食物會影響血壓變化，可能在飲食不當後病情失控，要去了解哪些食物能喫，哪些食物要忌口，掌握正確飲食技巧。

高血壓出現可以多喫哪些食物呢？

1、香蕉

爲了調節好血壓，平時可以適當喫香蕉。香蕉軟糯香甜，營養豐富，可以快速補充能量，除了獲取維生素，膳食纖維，其鉀元素含量豐富，而這種物質的補充可以促進鈉離子排泄，有利於血壓調節，因此適合高血壓患者多喫。

2、芹菜

平時能適當喫芹菜可以輔助調節血壓，芹菜作爲綠色蔬菜的一種，以膳食纖維豐富著稱，除了促進腸道蠕動，增加飽腹感，還能在其他營養提供後輔助調節血壓，相比其他食物來說清淡，不容易發胖。

3、綠豆

要穩定血壓的人平時可以適當喫綠豆，綠豆作爲豆類食物的一種，可以用來煮湯，也可以做成綠豆糕，而綠豆本身具有清熱降火的作用，除了豆類食物含有的植物蛋白，大豆異黃酮可以提供，還能幫助降火，適合在夏季多喫。

4、牛奶

血壓不穩定的人平時不妨適當喝牛奶，牛奶有白色血液的稱號，可以提供蛋白質，鈣質，選擇的是脫脂牛奶，熱量低，不容易發胖，而補充人體需要的鈣元素同樣有利於血壓調節。

5、胡蘿蔔

在養護血管，調節血壓時可以多喫胡蘿蔔。胡蘿蔔是根莖類食物，可以獲取維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維，而胡蘿蔔作爲低熱量，飽腹感又強的食物，多喫也不會影響體重變化，在調節血壓這方面有一定的作用。

高血壓患者哪些食物要少喫？

1、醃製食物

爲了穩定血壓，應該少喫醃製食物。醃製食物在製作過程中要加入食鹽，無形中讓這些食物鈉離子含量豐富，長時間大量喫容易血壓波動，腎臟代謝壓力大，有的人還因爲喫太多醃製食物而獲取亞硝酸鹽，久而久之有引發癌症風險。要去了解醃製食物弊端，在生活中少喫爲好。

2、含酒食物

那些愛喫含酒食物的人可能會血壓不穩定，已經高血壓入侵說明血壓較高，要根據醫生指導去用藥，同時飲食謹慎，有刺激性的食物遠離，其中就包括含酒食物。在烹飪食物過程中不要加酒，否則酒精獲取肝臟受損不說血壓還會波動，甚至加速血管病變。

3、高脂肪食物

控制血壓的人要飲食小心些，不要放縱自己經常喫高脂肪的食物。脂肪來源一般都是肉類，長時間大量喫肉會提供豐富能量，是許多人肥胖，血液粘稠的原因，無形中會導致血壓也跟着波動。想要喫肉應該控制好量，同時選擇瘦肉，肥肉含有豐富脂肪，在生活中少喫爲好，後續有配合藥物使用血壓才能穩定些。

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