作爲職場金領，43歲的老李每天都承受着高強度的工作壓力。最近他發現自己經常感到身體乏力、腰膝痠軟，並伴有失眠、盜汗。即使坐在空調辦公室裏，身上仍然不斷冒出虛汗，體內的燥熱讓他坐立難安。

一次偶然的聊天中，老李向我訴說了他的困擾，我便建議他：“夏天到了，你可能需要補補腎。”這不禁讓老李產生了疑惑：自己真的腎虛了嘛？如此炎熱的夏天，還需要補腎嘛？

老李爲什麼會腎虛？

隨着天氣轉熱，人體爲了調節體溫，會加速血液循環和新陳代謝，同時通過出汗排出體內的廢物和多餘熱量。這一過程雖然有助於清理體內淤積，但也會導致能量和體液的過度消耗。

特別是在夏季生活中，長時間待在空調環境，頻繁攝入生鮮冷飲，由於工作繁忙造成不規律的飲食睡眠等，都會加重身體負擔，引起腎虛或加重腎虛症狀。

夏天爲什麼要補腎？

許多人都存在一個認知誤區，認爲只有在秋冬季節，陰盛陽衰之時才需要補腎。其實，夏天才是補腎的最佳時機。

歷代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出:“春夏養陽，秋冬養陰”。

那麼，又有人要問了“春夏養陽”和“補腎”之間有什麼直接的聯繫？

在中醫理論中，腎是“先天之本”，負責儲存精氣，而精氣轉化爲人體的動力之源——陽氣。陽氣是維持生命活動和身體能量的根本。因此，養陽實際上也是在間接強化腎的功能，因爲腎陽是人體陽氣的根源。

而夏季自然界陽氣最爲旺盛，人體的陽氣也相對活躍，氣血流通旺盛，是最適合培養和提升陽氣的時期。此時進行溫補腎陽、化痰祛溼的調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，爲秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。

夏季補腎該如何補？需要遵循以下四個要點

• 分型——摸清自身情況

首先要了解自己的腎虛類型，每種類型的症狀和調養方法有所不同。

腎陰虛：因爲體內陰液不足，無法滋潤和降低體溫，從而導致內熱和乾燥症狀。具體表現爲怕熱、手腳心發熱、失眠盜汗等。

調理方法：通常採用滋陰降火的藥物，如六味地黃丸，方中包含熟地黃、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓、澤瀉等藥材，有助於滋養腎陰和清除虛火，從而緩解相關症狀。

腎陽虛：由於身體陽氣不足，無法溫暖身體和推動生理功能，從而導致代謝減慢和體溫下降等症狀。具體表現爲怕冷、四肢冰涼、腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多等。

調理方法：通常需要用到溫陽散寒的方法，常用的藥方有金匱腎氣丸，藥方中包含的藥材如肉桂、附子、山藥、乾薑等，可以有效地補充陽氣，提高身體的溫度和代謝能力。

陰陽兩虛：陰虛陽虛同時出現，表明身體的陰液和陽氣都不足，這種狀況需要綜合調理來恢復體內的平衡。陰陽兩虛的主要表現包括陰虛的症狀如手腳心發熱、晚上失眠盜汗，以及陽虛的症狀如怕冷、四肢冰涼、夜尿增多。

調理方法：通常需要選擇能夠同時補養陰液和增強陽氣的藥物。常用的藥方有麒麟丸，方中包含枸杞子、菟絲子、桑椹、鎖陽、山藥，黃芪，鬱金等藥材組成，這些成分能夠補腎益精、滋陰補陽，幫助恢復陰陽的動態平衡。

• 疏通——清理體內“垃圾”

補腎前需要清理體內的“垃圾”，比如痰溼。痰溼是體內因消化不良、代謝不佳積聚的溼氣和痰液。

這些“垃圾”會堵塞經絡，影響氣血流通，使營養無法有效到達腎臟。日常通過服用化痰溼的食物或藥材，如鬱金，薏米、紅豆等，可以幫助清理這些堵塞，從而提高補腎的效果。

• 導引——引導營養物質到腎

補腎藥物和食物進入體內後，如何更好地發揮其效用呢？這就需要我們進行導引。

在中醫理論中，鹹味能入腎經，因此我們可以利用鹹味的食物或藥物來引導補腎藥物到達腎。

比如，在服用補腎藥物時，可以用淡鹽水沖服，這樣可以幫助藥物更好地作用於腎。此外，一些食物如海帶、紫菜等海產品也是不錯的選擇。

• 固腎——防止營養流失

最後一步其實是補漏。如果我們已經到了腎虛不固的程度，就像一個帶窟窿的水桶一樣，即使補再多的水也會漏掉。

在補腎的同時我們還需要固腎。可以通過服用一些具有固腎作用的食物或藥材來實現。如芡實、鎖陽、山藥、桑葚等均具有很好的固腎效果。

在聽取了我的建議之後，老李意識到了之前不良生活習慣所帶來的亞健康問題，並開始重視中醫在改善男性健康方面的作用。尤其在夏季，有效地補腎不僅可以爲長遠的身體健康奠定堅實基礎，也顯著提升了生活質量。

《黃帝內經》作爲古老智慧與現代醫學實踐的完美結合。它提倡通過增強自身免疫力來抵禦外來邪氣，這種順應季節變化的養生方式，不僅是治療疾病的有效策略，更是一種深遠的養生哲學。