案例：在繁忙的都市中，27歲的小李是許多人眼中的典型工作狂。作爲一家新興科技公司的核心開發人員，小李幾乎將所有的時間和精力都投入到了工作中。爲了趕上項目的進度，他經常加班到深夜，甚至通宵達旦，生活幾乎完全被工作填滿。

午餐往往是外賣，晚餐有時甚至被忘記。加班成了常態，而咖啡和能量飲料成了他的忠實伴侶。在這樣高壓和忙碌的環境下，小李幾乎沒有時間關注自己的身體狀況。他忽視了身體發出的警告信號，比如持續的疲憊感、經常反胃沒有食慾、以及日益嚴重的失眠。

然而，身體是不會說謊的。長期的過度勞累和不良的生活習慣逐漸侵蝕了小李的健康。一天晚上，在加班回家的路上，小李突然感到身體非常無力，到家後發現子的雙腿腳踝處異常的腫脹，用手按壓竟然都能按出一個坑來，第二天，情況沒有任何好轉，小李不得不去醫院檢查。

經過一系列的檢查後，醫生給出了診斷結果：腎衰竭。這個結果對小李來說如同晴天霹靂，他難以置信自己年輕的身體會出現這樣嚴重的問題。醫生解釋說，長期的過勞、不規律的飲食、缺乏休息都是導致腎衰竭的重要因素。

在這個高速運轉的社會中，過度勞累成爲了許多人的日常。長期的過勞不僅會耗盡我們的精力，還會對身體造成嚴重的損害。然而，身體在達到極限之前，總會發出一些警告信號。認識並重視這些信號，及時休息，不要再透支身體了。

以下是過度勞累的4個身體信號，希望大家能夠引以爲戒！

1、持續性的疲勞感

長期過度勞累的第一個明顯信號就是即使經過長時間的休息，你仍然感到疲憊不堪。這種疲勞感不僅僅是身體上的，更多的是精神上的。你可能在早上醒來時，就感覺一天的能量已經被耗盡。當你發現自己即便經過長時間的休息仍然感到疲憊不堪，早上起牀感覺沒有力氣，這可能是身體告訴你已經過度勞累了。這是因爲長時間的過勞已經讓你的身體和大腦進入了一種應激狀態，會嚴重消耗體力和精力，導致持續性的疲勞感。

2、睡眠質量下降

過度勞累還會引起睡眠問題，如入睡困難、夜醒、早醒或睡眠質量下降等。長期處於高壓狀態，大腦始終在警覺模式，難以放鬆，這直接影響到睡眠質量。你可能會發現自己難以入睡，或是夜間醒來次數增多，甚至出現失眠的情況。即便是在睡着的時候，睡眠也可能是淺層的，讓你在醒來後感覺並未得到充分的休息。睡眠問題不僅會加劇疲勞，還會影響到第二天的工作與學習效率，形成惡性循環。