腸道是我們人體最大的排毒器官，人體內有80%的產物是通過食物糟粕和體內的廢液及有害物質全部都與糞便一起由腸道排泄出來；腸道同時也是人體主要消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。所以腸道的健康對人們來說舉足輕重。

成年人的崩潰，從便祕開始。據統計，四分之一的成年人在三個月內都有着難以啓齒的便祕困擾，其中女性便祕的發生率更是男性的兩倍。

但是不得不說現如今，對於坐在辦公室裏的白領來說，便祕更是家常便飯，每天坐着好幾個小時是很正常的事情，從而很容易出現體內腸道蠕動減緩，運行不順暢的情況，導致便祕，腹脹。

便祕的危害不容小覷，你應該瞭解

身體毒素堆積

長期便祕會導致大便在腸道內停留時間過長，使毒素無法及時排出體外。隨着時間的推移，這些毒素會被重新吸收進入血液循環，進而對身體各個系統產生負面影響。毒素堆積可能導致頭痛、疲勞、皮膚問題、免疫力下降等一系列健康問題。

消化系統問題

長期便祕會對消化系統造成嚴重影響。腸道積聚的大量廢物會增加腸道對水分的吸收，導致大便變得乾燥、硬結，進一步加重排便困難。同時，便祕還會導致腸道蠕動減緩，使食物在腸道中停留時間延長。這不僅會影響營養物質的吸收，還容易引發胃脹、胃酸逆流、消化不良等問題，甚至引發腸胃疾病的發生。

心理與情緒問題

便祕不僅會給身體帶來問題，還會對心理和情緒產生負面影響。長期便祕的症狀會引發焦慮、煩躁、抑鬱等情緒問題，甚至影響睡眠質量。這是因爲腸道與大腦之間存在着密切的聯繫，腸道問題會直接影響到情緒和心理狀態。另外，便祕也會導致體重增加、自我形象下降，進而影響個體的心理健康。

3個方法助你解決“便祕”

放鬆心態

保持平靜的情緒和平靜的生活方式，這有助於穩定大腸的運動節奏，並按正常規律排便。過度興奮、緊張，或經常擔心、抑鬱，可能會引起大腸運動節律紊亂或使腸道停止蠕動，從而可能導致便祕的發生。

少食多餐

便祕比較嚴重的朋友，可以選擇少食多餐的原則，每餐少量飲食可以讓營養吸收會更加充分，不會造成喫的太多導致營養吸收障礙。

胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛，維持體內胃腸動力，減輕腸胃的負擔。

多做做腹部按摩

除了要加強運動之外，平時還可以多給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍着肚子畫大圈、或畫小圈也可以，這樣子能促進腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩5分鐘左右，至局部發熱。

除了上述的幾種方法之外，對於嚴重的便祕現象合理地用藥也很重要。中醫認爲，便祕的原因不僅是大腸傳導異常，還與脾、胃、肝、腎等器官功能障礙密切相關。

例如，如果一個人脾氣不足，陰虛火旺，這會造成氣虛和腸道津液不足，從而出現排便無力和大便乾燥的情況。因此，我們可以經常在家裏備着一些常用藥，比如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實等八種中藥組成。採用”以補治祕“的原理，養陰益氣，瀉濁通便。同時，還可以在一定程度上幫助調節脾胃的功能，從而達到潤腸通便的效果。實現對胃腸功能的全面調節，進而有效緩解便祕。