生活中許多人都有過落枕的經歷，一覺醒來頸部活動受到限制，稍微一歪頭，扭頭局部出現明顯的疼痛感，會影響正常生活。應該去了解落枕這種情況的發生是怎麼回事，並做好預防措施。當然，不小心落枕了，要掌握妙招來減輕痛苦，通過日常生活的保養儘快讓痛苦減輕。

落枕的出現是怎麼回事呢？

經常落枕的人可能是在睡覺過程中姿勢不當，有時睡姿錯誤則會導致頸部受到損傷，長時間保持同一個姿勢，會影響局部的正常血液循環，因此才表現爲落枕。還有的人選擇的枕頭高度，軟硬程度不合適，躺在上面給人的頸部造成傷害，因此也容易落枕，這些都是導致落枕的主要原因。

如何避免落枕？

在睡覺過程中想要避免落枕，需選擇合適的枕頭，枕頭高度，軟硬程度是否合適和頸部健康息息相關，如果所選擇的枕頭不舒適，躺在上面頸部會感覺難受，要根據自身情況挑選合適的枕頭，才能避免落枕的同時提高睡眠質量。當然，在睡覺時端正個人睡姿，一般以側臥位或者正面平躺入睡比較合適，有的人睡姿千奇百怪，有時頸部扭曲幅度大就容易落枕，可不能隨心所欲。

如何緩解落枕帶來的痛苦？

1、局部熱敷

想要讓落枕帶來的痛苦減輕，可以進行局部熱敷，在疼痛時頸部稍微活動不適感就加重，此時可以利用熱水袋來起到熱敷後促進血液循環的效果，控制好熱水袋熱敷的部位，並適當調整位置，在熱敷過程中進行熱傳遞，可以讓頸部頸部的血液循環保持良好，促進水腫，炎症的消退，後續落枕情況才能減輕。不過，熱敷時溫度不能過高，也不能只針對同個部位長時間熱敷，以免燙傷皮膚。

2、適當按摩

在落枕發生時進行頸部的輕微按摩，在按摩的過程中可以達到放鬆肌肉，促進血液循環的目的，按摩一段時間會發現頸部的不適感減輕。有的人長時間讓頸部處於疲勞狀態，肌肉過度緊張，加上有落枕帶來困擾，疼痛這種現象會反覆。而能在局部適當去按摩，按摩過程中血液快速流動，炎症及時消退，水腫也慢慢緩解，症狀才能減輕。

由此可知，落枕的發生有很多原因，有時局部受涼也會引起，要採取合理的方法來預防，發生後也儘快調理。

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