文/馬淑然 北京中醫藥大學 教授

王若衝 張繼平 北京中醫藥大學

在日常生活中，經常能聽到這樣的俗語：“男人要壯陽，女人要滋陰。”許多養生愛好者將其奉若圭臬，作爲養生訣竅之一。

“男人要壯陽，女人要滋陰。”

這句俗語符合中醫學原理嗎？

無論男女，都應陰陽平衡

在回答這個問題之前，我們需要了解它的來源。

中醫陰陽學說認爲，在兩性之中，男性屬陽，女性屬陰。這句話乍看，有一定道理，但治病養生，不應如此照本宣科。

中醫認爲“陰平陽祕，精神乃至”，無論男女，都應該保持陰陽平衡。有些人受到“男人壯陽，女人滋陰”理念的影響，片面地認爲男人爲純陽，都容易陽虛，女人爲純陰，都容易陰虛。實則不然。男女都有陰虛或陽虛的可能。

陰陽該如何補？

對於易陽虛的人羣來說，更強調陽氣的重要性；對於易陰虛的人羣來說，更強調陰血的重要性。不辨證而只根據性別，一味地壯陽或滋陰，還可能會對人體產生負面影響。

順應陰陽變化，方可養生

掌握陰陽平衡的規律，就能與自然相統一，順應天地自然的物候變化，更好地指導養生，達到天人合一的境界。中醫理論認爲，“春夏養陽，秋冬養陰”，人們在飲食養生上也應該遵循這個原則。

春季

萬物復甦，一切事物處於升發的狀態。除了夜臥早起外，在飲食上應以養陽爲主，多喫些辛溫發散的食物，如豆豉、香菜、洋蔥、韭菜、胡蘿蔔等，這有助於宣發肝氣，促進人體陽氣的生髮。同時，可以適量飲用屬性溫熱的花茶，如玫瑰花茶、月季花等。

夏季

天氣炎熱，人體陽氣比較亢盛，容易出汗。飲食上應以清熱解暑、補氣養陰爲主。可以多喫一些苦味食物，如絲瓜、苦菜、赤小豆等，或適量飲用綠茶、烏梅冬瓜皮茶、酸梅湯等清涼飲品。

秋季

天氣轉涼，萬物收斂，人體陽氣開始內藏，陰氣逐漸旺盛。飲食上應多喫些酸甘食物，如蓮藕、葡萄、蓮子、百合等，以及適量飲用鮮藕茶、蜂蜜柚子茶、西洋參麥冬茶等，能夠起到潤肺生津、養陰潤燥的作用。

冬季

氣候寒冷，陰氣過盛，人體易出現陽氣不足，因此可以在遵循“秋冬養陰”的原則上養護陽氣。飲食上可以溫補陽氣爲主，多喫些溫性食物，如黑豆、烏雞、牛肉等，適量飲用黨蔘大棗茶、桂圓大棗茶、枸杞大棗茶等，有助於溫中補陽，增強身體的抵抗力。