女性每個月有那麼幾天，卵巢週期性變化而讓子宮內膜週期性脫落及出血，這是正常表現，能有規律的月經代表生殖功能已經成熟，需要去了解月經的相關知識，正確對待，並在生理期保持良好的習慣，才能從容應對。那麼，女孩子第一次來月經黃金年齡是幾歲呢？

相關數據調查發現，大部分女孩子第一次來月經的年齡在12歲到15歲之間，一般處於10歲到16歲之間都是正常的。進入了青春期，第二性徵發育標誌着卵巢和子宮的成熟，因此纔會有來月經的現象，第一次來月經又稱爲月經初潮，要保持良好生活習慣來調節，才能順利度過月經期。另外，第一次來月經的年齡會受多因素影響，例如身體發育情況，生活方式等。

生理期應該注意什麼？

1、及時更換衛生用品

女性在生理期要注意許多問題，特別是講衛生。私密部位的衛生條件良好是避免細菌滋生，病菌入侵的關鍵，有的人局部的衛生條件差卻不在意，也沒有父母教導自己去使用衛生用品，容易月經來潮後污染衣物，還會造成局部的衛生條件差，在後續細菌過多滋生後誘發某些婦科問題。不想這種情況出現的人還需做好準備，有月經初潮這種跡象及時使用衛生巾或者衛生棉條，才能局部衛生條件理想，日常清潔要到位，洗澡時適當用清水清洗外陰。

2、不要過度勞累

在生理期要注意多休息，可不要過度勞累，是保持內分泌穩定，同時減輕身體不適感的方法。有的人在生理期還忙碌，工作原因讓自己焦頭爛額，或者有較繁重的學習任務，人在情緒不佳時就容易干擾內分泌，而長時間內分泌紊亂又會影響着月經。不想出現這些問題帶來困擾，還需勞累時及時休息，不要過度透支身體，切不可經常熬夜或者很晚才睡覺。

3、謹慎飲食

在生理期飲食恰當很有必要，因爲飲食跟健康密切相關。有的人生理期胡亂飲食，很可能在犯錯誤後導致月經異常且身體的不適感較明顯，可能會痛經。應該瞭解食物的性質，營養成分，身體適應的情況下再喫，做到葷素合理搭配，同時那些生冷，性質寒涼的食物遠離，只有飲食技巧掌握，才能輸送營養物質的同時減少傷害，可不能隨心所欲去飲食。

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