“老泄殘精，人窮壽盡”是什麼意思？提醒：60歲以後，做好6件事

“老泄殘精，人窮壽盡”，是說人到老年，身體已經處於很衰弱的狀態，如果再經常熬夜、酗酒、縱慾，就會導致身體內的精氣耗散太快，壽命也會因此而縮短。

這句話實際上是在告誡老年人不要輕易縱慾，因爲縱慾太多，會損耗人體內的精氣。如果一個人過度消耗精氣的話，不僅會影響到壽命，還會引發各種疾病。所以老年人一定要學會節制慾望，不要做太多傷身傷神的事情。

綜上所述，“老泄殘精，人窮壽盡”是在告誡老年人，要多做這幾件事：

1、充足睡眠

睡眠是一個人維持生命的重要因素，睡眠不足會降低人體的免疫力，增加各種疾病的風險。如果一個人長期睡眠不足，身體就會產生各種疾病，還可能導致身體的其他器官出現問題。

因此，大家在日常生活中要注意保證充足的睡眠，不要熬夜，儘量在晚上11點之前睡覺，這樣才能保證身體健康。

2、補充營養

隨着年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨着各類骨關節問題，老話說“人老骨先老”。

據數據統計，我國40歲以上人羣中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由於自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養。

3、適量運動

生命在於運動，運動可以提高身體的免疫力，而且可以促進血液循環，從而讓身體更加健康。很多人認爲，年齡越大就越不能運動。

實際上，如果人們堅持適度的運動，不僅可以幫助人們增強體質，還可以幫助人們保持年輕的狀態。因此，只要你能堅持適度的運動，那麼你就能長壽。

4、避免熬夜

睡眠質量直接影響着人們的身體健康，如果睡眠質量不佳，不僅會對身體健康造成危害，還會對人體的免疫力造成嚴重的影響。現在許多年輕人都有熬夜的習慣，他們認爲熬夜是一種放鬆，但實際上熬夜會給人體帶來非常大的傷害。

首先，熬夜會影響人體內激素的分泌，進而影響身體內各個器官和組織的正常功能。其次，熬夜還會影響人體內激素的平衡，進而影響人們的精神狀態。最後，熬夜還會對人體的免疫力造成嚴重破壞。因此，建議大家平時要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜。

5、戒菸戒酒

長期抽菸喝酒對人體健康的危害很大，不僅會導致多種疾病的出現，還會增加患癌症的幾率。如果人們想要長壽，那麼就必須要戒菸戒酒，這樣才能降低各種疾病的發生。此外，平時也要注意多喝水，這樣才能促進血液循環，從而有效預防各種疾病。

6、注意飲食

首先，少喫鹽，鹽是人體不可缺少的物質，攝入過多就會增加腎臟的負擔，加重心臟的負擔，使血壓升高，時間長了就會誘發高血壓、心臟病等疾病。

其次，少喫硬，硬食含有較多的粗纖維，而粗纖維對人體不好消化，而且不易咀嚼，容易給腸胃造成負擔。

再次，少喫甜，過甜食物含糖分多，攝入過多容易引起血糖升高，甚至會導致糖尿病等疾病。

最後，少喫脂，脂肪含量高的食物容易導致肥胖，肥胖會引發高血壓、冠心病等疾病。而且脂肪類食物會增加血液中膽固醇的含量，導致血液粘稠。

除此之外，長期食用油膩辛辣食物容易刺激胃腸粘膜，加重胃腸負擔。而且還會刺激血管擴張，導致血壓升高。對於心腦血管疾病患者來說更是雪上加霜。