想要養護身體的人有許多方法可以去採取，其中有的人會去鍛鍊，也有的人睡前泡個腳，當然踮腳尖也是推薦的方法，看似是很簡單的動作，但正確踮腳尖卻可以收穫許多好處，那些缺乏常識的人可以去了解踮腳尖的作用，如果確實有收穫，對健康有積極作用，可以去嘗試。

經常踮腳尖有哪些好處能看到呢？

1、提高腿部肌肉力量

經常踮腳尖的人會發現自己的小腿肌肉變得發達，可以促進肌肉健康，同時練出更好看的腿型。有的人過度肥胖，身體每個部位都有臃腫，脂肪堆積的表現，而能去運動，選擇合適運動項目，可以達到燃燒脂肪，促進能量消耗的目的，在踮腳尖的過程中小腿不斷髮力，無形中可以消耗堆積的脂肪，同時鍛鍊到局部的肌肉羣，可以讓肌肉變得發達，在結實狀態下小腿看起來更美觀且腿部的力量可以提高。

2、促進下肢血液循環

堅持練習做踮腳尖，可以發現下肢血液循環速度加快。現在有久坐行爲的人越來越多，原因是長時間坐在辦公室辦公，辦公時間久又沒有起身活動，身體的血液循環速度就緩慢，可能會影響某些重要器官的供血，有時腿部還有麻木感。能練習做踮腳尖，在該動作展開時下肢活動量多，不斷活動的過程中血液就能快速流動，從而輸送給需要的部位，而局部血液循環良好，才能保持各個組織，系統的健康。

3、改善睡眠

平時嘗試練習做踮腳尖會發現自己睡眠質量提高，現在有睡眠困擾的人越來越多，夜不能寐，入睡困難，長時間的睡眠不足會影響着健康。能在睡前練習做踮腳尖，在活動身體過程中可以增加疲倦感，活動一段時間感覺勞累時及時入睡，可以更快產生睏意。如果精神狀態很好，精力充沛，去睡覺時通常會睡不着，因此可以配合該動作讓自己夜間睡得香。

4、促進腸道蠕動

長時間有便祕困擾的人排便難度大，要判斷是否和腸道蠕動速度慢，動力不足有關，如果有這種情況，除了多喝水、養成規律排便習慣、飲食中獲取足夠的膳食纖維爲腸道提供動力外可以練習做踮腳尖，在踮腳尖的過程中看似只有腳尖在活動，但同時帶動身體其他部位，牽一髮而動全身，其他部位也能得到鍛鍊，從而改善便祕。

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