夏天到了，導致便祕的三個因素一定要注意！

隨着炎炎夏日的到來，我們的生活方式和身體狀況都會隨之發生變化。其中便祕就是一個不可忽視的問題。便祕不僅讓人感到身體不適，還可能引起腸胃疾病，因此瞭解導致便祕的因素並採取相應措施至關重要。

導致夏季便祕的三個主要因素！

一、水分攝入不足

夏季高溫容易使人體水分流失加快，如果不及時補充足夠的水分，可能導致腸道內容物過於乾燥，引起便祕。

預防與改善措施：

充足水分：確保每天喝足夠的水，成年人建議每天至少喝8杯水（約2升）。除了純淨水，也可以通過喝水果汁、蔬菜汁等來補充水分。

及時補水：在出汗多的時候，如運動後，應立即補充水分。

水果蔬菜：多喫含水量高的新鮮水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，既能補充水分又能提供膳食纖維，有助於預防便祕。

二、飲食習慣不當

夏天天氣熱，很多人偏愛冷飲、冰淇淋等涼性食物，這些食物有時會導致脾胃功能減弱，影響消化，從而引起便祕。

預防與改善措施：

平衡膳食：保持飲食多樣化，合理搭配，避免過量食用單一食物，特別是冷食。

溫和飲食：儘量避免長時間食用冷飲和冰品，選擇溫和的食物以免刺激腸道。

高纖維食物：增加膳食纖維的攝入量，多喫全穀類、豆類、堅果、水果和蔬菜，促進腸道蠕動，預防便祕。

三、生活節奏紊亂

夏季很多人會改變原有的作息規律，晚睡晚起，生活缺乏規律性，這會影響腸道的正常蠕動，增加便祕的風險。

預防與改善措施：

規律作息：維持固定的作息時間，保證充足的睡眠，有利於身體的內部節律和腸道蠕動。

定時排便：養成每天定時排便的習慣，例如，每天早上起牀後或者喫完早餐後去廁所，即使沒有便意也要坐在馬桶上嘗試排便。

適量運動：規律的體育活動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道蠕動，預防便祕。

當然長期的便祕想要徹底解決並不是一件容易的事，只靠生活習慣的改變，很多人很難堅持，往往不能改變便祕的事實。這時藥物的介入就非常重要的。

便祕的患者在選擇藥物時一定要慎重，千萬不要盲目用藥，想要徹底擺脫便祕還是要用科學的方法來根治。

通常情況下便祕會有實證和虛證兩種症狀：

實證便祕患者通常情況下，表現爲大便乾硬，排便困難，這類的患者便祕不會持續很長時間。

而長期便祕多爲虛證便祕，虛證便祕患者中氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便祕又佔多數，這時在治療上就應當通便與補虛相結合，瀉濁通便的同時兼顧健脾和中，益氣養陰固本，攻補兼施，方可治癒便祕。

我們可以經常在家裏服用一些藥物，比如首薈通便膠囊。在治療虛證便祕方面有一定的代表性，它的組方配伍遵循“以補治祕”的原則，全方由人蔘、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實共八味中藥組成，滋陰益氣、瀉濁通便，補瀉兼施，瀉下不傷正，十分適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便祕患者使用。

同時首薈通便膠囊是以“以補爲主，以通爲輔”爲特點來疏通、調理腸道，幫助人體恢復自主排便能力，但首薈通便膠囊作爲中成藥也不是“慢郎中”，一般在服用後2到8小時會排便，效果因人而異，一個療程爲兩週，一般服用一到兩個療程就可以有明顯改善。