想要控制好血糖需堅持良好生活習慣，許多人胰島功能已經降低，但多種不良行爲繼續做，可能在血糖飆升後出現各種不良反應，甚至帶來棘手的併發症，要去了解身體各個指標如何穩定調節，才能爲健康保駕護航。其中許多人說要降低血糖運動能提供幫助，是否真的有效呢？

生命在於運動，正確鍛鍊，耐心堅持，許多好處看得見。有的人血糖高，經過運動後確實有一定改善效果，可以輔助降血糖，讓指標穩定來減少傷害。因爲人在運動過程中會消耗熱量，要把能量轉變爲運動的動力，才能讓運動過程順利。

那些血糖高居不下的人，說明血液中糖類物質含量豐富，但無法正常代謝和消耗，此時通過運動的方法將這些多餘糖分利用，才能維持血糖平穩，因此才說正確的鍛鍊有必要，要在糖尿病出現後選擇適合自己的運動項目去堅持，後續指標保持穩定，受到的傷害可以減少些。

哪些運動控制血糖效果好？

1、游泳

許多運動項目有利於血糖調節，例如游泳。如果能去學會游泳，在水中手腳並用讓身體能自由前進，可以消耗許多能量，相比其他運動項目來說更推薦。因爲在游泳過程中有水的浮力，對身體各個部位的關節，骨骼傷害較小，又能全方位鍛鍊，在雙手和雙腳活動的過程中促進血液循環，提高基礎代謝率，能把多餘的能量利用，達到良好的降糖效果。不過游泳要選擇正規地方，有救生人員是前提。

2、跑步

平時適當去跑步，可以有效燃燒脂肪，跑步作爲強度較大的運動，有慢跑和快跑之分。如果平時不怎麼鍛鍊，建議先嚐試慢跑，而自己的運動能力較強，可以選擇快跑。在跑步過程中會發現心肺功能提高，燃燒脂肪速度快，許多人瘦身減肥是跑步帶來的作用，還能調節多個指標，保持血脂、血糖、血壓的平穩。不過跑步要循序漸進，選擇合適跑步鞋，還要足夠堅持，這樣效果才明顯。

3、跳繩

能懂得血糖調節的人平時會去進行跳繩這項運動，跳繩作爲脂肪快速燃燒有效的途徑，那些想要瘦身減肥的人跳繩是不錯的選擇。如果沒有膝關節的病變，跳繩大多可以進行，完成一組跳繩運動後得適當休息，才能讓運動過程順利。跳繩過程中身體不斷跳躍，實際上燃燒的脂肪多，能快速消耗能量，從而達到調節血糖的效果。

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