越來越多的人因爲血糖不穩定而給健康構成威脅，無論是低血糖還是糖尿病，沒有正確對待均可能會讓身體出現不良反應，久而久之引發其他問題。要去了解血糖控制的技巧，通過良好習慣養成讓指標平穩。不過，有的人血糖卻總是忽高忽低，怎麼都不穩定，究竟是怎麼一回事呢？

血糖忽高忽低，很難保持穩定，可能是用藥錯誤，當然還涉及到不良習慣養成，許多行爲影響都會讓人的血糖起伏不定，有時錯誤使用降糖藥，沒有根據醫生指導注射胰島素，均可能影響病情，因此後續會血糖異常變化，需找出具體原因。

如何穩定血糖？

1、科學使用藥物

要穩定血糖應該瞭解正確用藥方法，特別是那些有糖尿病帶來困擾的人，具體如何用藥聽從醫生的建議，每次用藥量多少要明確，劑量沒有把握好通常是導致血糖起伏不定的主要原因，有時用藥量多，血糖就明顯下降，有時用藥量過少，血糖就會飆升。不想這種情況出現的人，還需去了解用藥的原則。

2、飲食恰當

掌握飲食方法，去了解哪些食物能喫，哪些食物要忌口，不要在飲食這方面犯錯誤，血糖通常平穩些。其中三餐規律飲食，按時喫，除了促進消化系統健康，也能讓各項指標穩定。有的人不喫早餐，不喫晚餐，也可能暴飲暴食，加上愛喫高熱量食物，都可能導致血糖起伏不定。

3、科學作息

科學作息，保證每天有足夠睡眠時間，並做到按時入睡，可以發現血糖比較平穩。現在許多人血糖失常和長時間熬夜或者晚睡有關，放縱自己經常凌晨兩三點才睡覺，每天睡眠時間又少於6個小時，睡不夠除了精神狀態差，還可能影響到內分泌，甚至讓胰島功能下降，這樣後續血糖的調節就會出現障礙。還需去了解如何作息是合理的，遵循原則，只有早睡早起，規律作息，才能保持各項指標正常。

4、適當運動

越來越多的人血糖不平穩，實際上和運動量過少有關，在調節各項指標時運動可以提供幫助，加強鍛鍊可以增強體質的同時養護心腦血管系統，還有輔助抗衰老，調節內分泌的作用。另外，運動過程中身體會消耗能量，如果原本有高血糖困擾，及時把多餘的能量利用，糖分轉變爲運動的動力，才能血糖平穩，同時又調節着血壓和血脂，可不能長時間都不鍛鍊。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。