衰老不可怕，可怕的是任由衰老置之不理。有的人未老先衰，或比同齡人先老許多，正是那些抗衰老措施沒有做到位，在走下坡路，明顯衰老後不少健康問題出現，因此才說合理抗衰老有必要。當然，衰老並非勻速，一成不變，而是在某些年齡段老化速度加快，如果可以在這些重要時間節點好好保養，或許能讓衰老速度變慢。

1、30歲後

人體的衰老並非勻速，一般在某些年齡階段衰老速度會快些，相關研究發現，人在30歲後就有衰老趨勢，部分疾病患病風險也增加，是衰老的第一個轉折點，此時身體的細胞數量逐漸減少，細胞水分也開始流失，許多人的運動耐力沒有年輕時那麼強，有時骨骼還會出現某些健康問題。30歲後有的人內分泌開始改變，皮膚狀態也沒有以前那麼好，這些都是衰老警報。

2、60歲後

60歲定義爲老年人，此時全面進入衰老階段，相比30歲來說狀態截然不同，已經有老年人特徵，意味着正式進入老年階段。多個系統功能下降，包括免疫系統、消化系統、內循環系統、心腦血管系統等，沒有年輕時消化那麼良好，開始記憶能力變差，抵抗力下降的過程中容易生病，有的人還多個指標不穩定，血管逐漸老化，後續帶來難以對付的心腦血管疾病，相比年輕時來說疾病的患病風險大幅度提高，不少老年性疾病會找上門來。

3、78歲後

78歲後進入壽命的拓展期，這個階段的老年人除了預防疾病，還要積極提高生活質量。人口平均壽命在77歲左右，已經接近了78歲，因此在78歲後要多關注健康問題，儘可能降低疾病患病風險，才能讓自己享受生活，提高生存質量。如果進入這個階段衰老速度快，身體狀態又差，可能遭受某些疾病的折磨而活得不開心。

在重要的年齡階段老化速度快，以上這幾個時間節點都要重視，另外，抗衰老不是說說而已，要付諸行動，其中許多好習慣養成可以輔助抗衰老，例如重視營養物物質補充，多獲取抗氧化物質、加強身體鍛鍊，提高內部器官功能、每天科學作息，保證睡眠時間充足、壓力及時釋放，保持心情舒暢，這幾點能綜合做好，往往可以延緩衰老腳步。

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