要去了解走路和壽命之間的關係，通過正確走路，適當活動身體來保持健康，防止某些疾病入侵。因爲上了年紀的人開始衰老，在許多內部器官功能下降時沒有保持正確生活方式，可能疾病悄悄入侵，某些疾病嚴重想要長壽就很難，其中運動對健康的促進有積極作用，但走路的步數要合適，並非走路步數越多越好。

關於走路或其他運動項目和長壽之間的關係要明確，選擇最佳的生活方式，才能爲健康保駕護航。走路屬於強度較低的運動，大多數人都可以進行，特別是上了年紀的人，本身衰老以及多器官功能降低，運動不能挑選那些強度過大的，走路屬於修身養性，強度低的項目，在走路過程中注意細節，好處可以收穫。

走路步數一般控制在3000步以內，因爲衰老過程中關節或者骨骼有磨損，加上退行性變速度加快，不宜每天長時間走路。有的人存在誤區，覺得走路步數1萬步以上纔有鍛鍊效果，可能在長時間活動後增加關節的負擔，反而磨損情況會加重，可能後續長時間走路出現不良反應。

不想這些情況出現的人，要去了解最合適的走路步數是多少，滿足要求即可，不要過度鍛鍊，才能讓健康靠近。

老年人走路要注意什麼呢？

1、去合適的地方走路

上了年紀的人想要走路，應該去合適的地方，並非什麼地方都能走路。看似沒有場地的要求，但實際上相當嚴格，一般馬路邊，工廠附近都不適合走路，就算這些地方路面平坦，但在走路過程中可能有工業廢氣、汽車尾氣、各種灰塵等，一旦吸入了有害物質，身體有活動增強些體質，一樣也會誘發疾病，需要選擇環境優美，空氣清新的地方去走路，才能好處收穫。

2、走路速度要控制好

在走路的過程中要控制好速度，可不宜快速走路。有的人覺得像走路這種運動沒有什麼鍛鍊效果，因爲強度太低了，會在走路時把速度加快些，覺得快步走纔會感覺勞累，在一定程度上取得更好的鍛鍊效果。但上了年紀的人如果骨骼磨損，退行性變，加上心肺功能下降，快速走不亞於慢跑，強度過大身體無法適應，快步走一會就勞累，氣喘吁吁，反而帶來影響。可見，要把走路的速度放慢些，勻速，緩慢走路即可，才能後續可持續性鍛鍊。

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