進入老年階段衰老是主要的表現，當然許多器官還逐漸功能降低，如果沒有好好保養，堅持好的生活習慣，可能疾病會悄悄入侵，要在提高生活質量，預防疾病這方面上點心。另外，許多老年人因爲衰老影響肌肉流失速度快，不想要肌肉乾癟，有些事情要積極做好。

1、補充人體需要的營養物質

老年人要保持肌肉健康，讓自己的身體肌肉發達，不要流失速度過快，應該重視營養物質的補充。肌肉組織構成需要許多原材料提供，講究飲食正確，葷素搭配恰當，重點獲取人體需要的蛋白質，才能促進肌肉的生長和發育，從而擁有健康的肌肉，這些肌肉組織發達，可以更好保護內部的骨骼。

若長時間營養不良，沒有通過正確的飲食來獲取營養物質，某些物質一旦缺乏，會導致肌肉流失，最後出現某些健康問題。應該去了解正確的飲食方法是什麼，在這方面注意。

2、疾病出現科學治療

做到有疾病發現後積極配合治療，這是避免肌肉快速流失的關鍵。許多人覺得兩者沒有關係，卻不知道現在許多惡性疾病出現最常見的身體變化是體重短時間內下降，沒有特殊減肥，但體重無法保持穩定，而是有瘦弱，營養不良的感覺，很可能是這些嚴重疾病不斷髮展，過多消耗儲存的營養物質，纔會後續肌肉流失速度快，因此才肌肉乾癟。

能有疾病第一時間治療，除了防止疾病加重，還能避免某些併發症的出現帶來影響，可不能諱疾忌醫，疾病視若無睹。

3、適當進行體育鍛煉

在健康保養這方面運動可以提供幫助，上了年紀一樣可以去鍛鍊身體，只不過運動需要把握好強度，時間，根據身體情況選擇適合的運動項目，才能在堅持鍛鍊後擁有健康的身體，除了增強體質、控制體重、調節多個指標、還有利於肌肉的生長。

那些有運動量的人會發現身體肌肉不容易快速流失，通常肌肉比較發達，特別是有氧運動和力量訓練配合着進行，可以塑造完美身材。若長時間一點運動量都沒有，可能會因爲衰老或者某些疾病影響而肌肉快速流失，還需每週有一兩次的運動，才能促進肌肉健康。

綜上所述，進入了老年階段大多數人都有肌肉流失速度快的表現，不想要老年階段肌肉乾癟，以上這些事情要做好，涉及到健康飲食、科學鍛鍊、疾病正確治療。

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