生命在於運動，許多人正是聽到這句話才投身到運動中來，認爲只要自己有運動就能從中獲得好處，擁有良好的身體條件來預防疾病。而在追求長壽的道路中，確實運動能提供幫助，但早上起牀後堅持鍛鍊能否就實現長壽目的，因人而異，要綜合多個方面去考慮，下面來進行分析。

早上起牀時許多人會去鍛鍊，通過運動的方式增加活動量，並想要通過運動提高身體素質、增強器官功能、同時抗衰老。不過，運動想要獲得好處，實現長壽的目的，前提是運動方法正確，循序漸進鍛鍊、運動強度把握好、不要完全空腹運動、也不要劇烈運動或者運動時長過久，纔是正確的做法。

有的人之所以運動後傷害身體，無法促進健康，是因爲犯錯誤，例如空腹劇烈鍛鍊、每次只進行高強度的運動、運動時間太久、沒有做好熱身工作，若這幾個問題都存在，自然很難長壽。

哪些運動會害人？

1、沒有技巧的拉伸運動

部分運動項目不提倡，可能會帶來身體傷害，例如沒有正確姿勢的拉伸運動，需要避免。有的人覺得身體多拉伸才能保持筋骨有韌性的狀態，筋骨靈活，後續活動會感覺順利，不容易扭傷，拉傷。但是拉伸動作要規範，並在專業人員指導下進行，如果姿勢不正確，錯誤拉伸，反而會讓肌肉拉傷，甚至對多個部位骨骼造成傷害。

2、沒有適應性的重量訓練

沒有適應性的力量訓練是傷害身體的行爲，有的人覺得力量訓練可以塑造完美身形，練出腹肌，胸肌，因此盲目進行力量訓練，沒有讓身體有一個適應的過程，一開始就進行重量過大的訓練，身體無法承受，可能會對關節，骨骼不同程度造成傷害，甚至後續肌肉拉傷，需要很長時間才能恢復。就算力量訓練有好處也要量力而行，循序漸進，從低強度的力量訓練開始嘗試，讓身體有一個適應過程，才能知道自己運動能力強弱。

3、強度過大的有氧運動

有氧運動是增強心肺功能、促進熱量消耗、控制體重有效的方法，但是太過劇烈的有氧運動不提倡，如果本身心臟功能降低，會導致心源性猝死，其中有的人頻繁跳躍、高強度快跑、連續跳繩，這些都是過度劇烈的有氧運動項目，可能會讓心臟無法適應，甚至出現關節損害，肌肉拉傷問題。就算想要進行有氧運動，也應該把強度把控好。

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