生活中許多人都愛喝牛奶，覺得牛奶營養價值高，多喝牛奶能增強體質，美容養顏，還能提高睡眠質量。通過對牛奶成分，營養物質進行分析，可提供優質蛋白質，還獲取鈣質、鎂元素、維生素等。究竟有沒有喝牛奶身體的區別有多大？該問題要了解，如果確實喝牛奶能獲得好處，不妨去嘗試。

1、喝牛奶骨骼更健康

經常喝牛奶的人不容易缺鈣，相對來說鈣質能滿足需求，從而強健骨骼，會發現骨質疏鬆症遠離。隨着年齡增長大多數人身體衰老，衰老過程中鈣質流失速度快，有缺鈣風險，而在缺鈣後骨骼密度下降，會骨頭變得脆弱，後續容易骨折，還會某個部位骨骼有疼痛感。能多喝牛奶，搭配其他高鈣食物滿足營養需求，自然不會缺鈣，會發現骨質疏鬆症有效預防。

2、喝牛奶能增強體質

經常喝牛奶的人體質可以增強，跟不喝牛奶的人不一樣。因爲牛奶有白色血液的稱號，由此體現出其營養價值高，而營養豐富的飲品多喝，在各種物質滿足需求後維持生命活動，又能激活免疫細胞功能，建立強大免疫屏障可以有效抵禦病原體入侵，某些細菌，病毒無法趁虛而入，自然不容易患病，可以提高生活質量。

不注意哪些細節等於白喝牛奶？

1、忽略新鮮問題

沒有喝新鮮的牛奶等於白喝，有的人不注意該問題，牛奶開封后放了幾天才喝，可能會變質，喝了這樣的牛奶會拉肚子，帶來健康隱患。牛奶屬於高蛋白質的飲品，本身不耐保存，特別是鮮牛奶要儘快飲用。在炎熱夏季氣溫高，牛奶容易變質，而不新鮮的情況下還喝，有食物中毒的風險。

2、經常大量喝

大量飲用牛奶是不可取的行爲，有的人存在誤區，覺得牛奶營養豐富，多喝就能滿足身體需求，從而達到增強體質，補益身體的作用。但是牛奶蛋白質含量豐富，喝多了會增加消化壓力，有的人消化不良，出現腹痛，不斷放屁等情況，就是因爲高蛋白食物獲取過多。牛奶可以喝，但應該做到適量，不要一次性喝太多。

3、沒有考慮身體是否適應

在身體適應時再喝牛奶，是提高喝牛奶安全性的關鍵，不然等於白喝了。有的人本身對牛奶過敏，喝了牛奶會有不良反應，在過敏情況反覆時皮膚髮癢，起紅疹，會影響正常生活。還有的人乳糖物質不耐受，而牛奶中含有乳糖，身體無法正常消化，將乳糖轉化爲其他物質，可能會拉肚子。如果不滿足喝牛奶的條件，不要輕易嘗試。

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