想要維持正常的生命活動，保持健康，飲水量不能少，長時間缺水或者錯誤飲水都可能引發疾病，應該去了解喝水的方法，並做到每天的飲水量是滿足需求的。不過，有的人說睡前不能喝水，因爲這種行爲比喫宵夜帶來的危害還大，究竟是真是假呢？

喫宵夜是許多人都有的行爲，睡前不喫點東西，帶着飢餓感去睡覺，可能會睡不着，久而久之養成了該習慣。但愛喫宵夜不是什麼值得提倡的行爲，總是喫完東西就去睡覺，除了腸胃消化負擔重，還會因爲過多獲取能量而導致肥胖，有的人還血糖，血脂不穩定，都是因爲愛喫宵夜。三餐飲食規律即可，只要自己不是經常熬夜，不會在睡前有明顯的飢餓感，無需喫宵夜。

睡前喝水比喫宵夜危害還大，這種說法沒有依據，關鍵在於自己喝水的方法是否正確，如果只是睡前少量喝水，不會導致自己夜尿多，基本上沒有影響，這些水分滿足需求可以維持代謝和循環良好。但有的人睡前過多喝水，一口氣大量喝，則可能夜尿多，而夜間多次起身上廁所會降低睡眠質量，可能影響着健康，需要了解喝水的方法。

爲了安全考慮，哪些水不要經常喝？

1、酒水

有的水不建議喝，例如酒水。那些對酒依賴的人可能每天都喝酒，就連睡前也喜歡小酌幾杯，覺得喝酒可以助眠，但實際並沒有這種作用，反而會在酒精獲取後心跳速度快，變得興奮，後續反而睏意全無，而喝到醉醺醺的狀態又容易酒精中毒，因此不建議喝酒。應該拒絕酒精，堅決做到滴酒不沾，這一點可以做好的人才能讓身體免受酒精的傷害，否則遲早疾病入侵。

2、汽水

汽水在生活中要遠離，許多人愛喝汽水，有時還喝冰凍的汽水，喝起來感覺很舒爽，但是汽水也就是碳酸飲料，含有碳酸，還有其他的色素，香精，更多的是糖分，喝多了容易尿酸指標高，血糖不穩定，還有的人胃部功能降低都是因爲喝太多碳酸飲料。不想出現這些健康問題，喝水是應該選擇溫開水，而不是依賴汽水。

3、湯水

平時不要喝太多湯水，有的人喜歡喝湯，特別是睡前會喝一碗湯，覺得喝湯可以補充豐富的營養，用骨頭或者肉，加上各種藥材，食材搭配着燉湯，燉出來的湯水鮮美，認爲營養豐富，多喝就能增強體質，預防疾病。但是湯水含量更多的是脂肪、嘌呤物質、膽固醇，喝多了容易發胖，還會導致尿酸指標高，因此在生活中湯水不建議經常喝。

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