能掌握飲食技巧的人會在這方面做到有節制，謹慎，同時選擇合適的食物，除了獲取營養促進身體生長髮育，補充能量維持生命活動，還能防止某些疾病入侵。許多人病從口入，有的疾病嚴重可能會縮短壽命，應該去了解飲食正確習慣是什麼，堅決做好。

1、每頓飯喫到七八分飽

不要長時間大量攝入食物，應該飲食有所節制，每頓飯七八分飽是最妥當的做法。有的人覺得能喫是福，喫多一點提供的營養更豐富，才能增強體質，促進生長髮育，卻不知道喫太飽腸胃承受不了，腸胃長時間處於忙碌消化狀態，又提供豐富熱量導致體重飆升，會帶來多種健康問題。而能飲食有所節制，控制好食物的攝入量，身材管理好，多個指標穩定，腸胃也能功能提高。

2、三餐規律飲食

爲了實現長壽目的，應該養成三餐規律飲食的好習慣，無論是早餐、午餐還是晚餐，按時喫是原則，因爲腸胃要正常運轉，飲食規律是前提。有的人長時間飲食不當，有時不喫早餐，有時不喫晚餐，這種紊亂的飲食行爲會導致腸胃功能失常，後續消化能力變差，三餐總是不規律，某一餐不喫，一旦缺乏營養，不利於體質的增強。

3、葷素搭配合理

那些能正確調節身體的人會做到葷素合理搭配，這是飲食原則之一，葷素搭配恰當可以確保人體所需要的營養都獲取。有的人挑食或者偏食，只根據自己的喜好選擇食物，而有的食物喫多了會帶來影響，有的食物長時間不喫會營養缺乏，對健康促進不利。因此，要講究食物的豐富多樣性，學會搭配，這樣才能增強身體素質。

4、保持口味清淡

在飲食這方面能做到清淡，少獲取刺激性食物的人，會發現身體許多內部器官功能提高。那些飲食無度的人可能隨心所欲，想喫什麼就喫什麼，有的食物刺激性大，例如辛辣食物，喫多了對腸胃不友好，可能會導致腸胃功能薄弱，還容易上火。能保持食材的原汁原味，以清淡爲主，可以更好保護內部的消化器官。

5、堅持不沾酒

堅持做到滴酒不沾，不要輕易喝酒，這是保持健康的原則。生活中許多人對酒精依賴，卻不知道長時間喝酒是疾病出現的罪魁禍首。酒精屬於致癌物質，許多癌症的催化和酒精有關，包括肝癌、腸癌、胃癌、食管癌等，在這個談癌色變的時代，做好癌症預防工作很有必要。另外，有的人肝臟受損也是因爲酒精依賴，不想這些問題出現，需要拒絕酒精。

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