真正聰明的人會在退休後懂得戒掉某些東西，從而提高自己的晚年生活質量。想要感受幸福，擁抱健康，可不能放縱自己有不良行爲，有時錯誤生活習慣養成會導致某些疾病入侵，這些疾病不斷髮展，會縮短壽命，可見，養生不能馬虎。那麼，遠離哪些東西是讓健康靠近的關鍵呢？

1、戒菸

聰明的人在保養過程中會養成良好習慣，積極戒菸，通過不抽菸，遠離二手菸環境來避免獲取有害物質。現實生活中有吸菸習慣的人不計其數，無論是男性還是女性，吸菸時間久，量多，都會不同程度給身體帶來傷害，除了肺部功能降低，增加肺癌患病風險，還會加速血管病變，降低免疫能力，久而久之健康失去保障。而能儘早戒菸，不再獲取多種有害物質，自然能保持好的狀態。

2、戒宵夜

在退休後意味着不再年輕，此時要重視飲食，做到戒宵夜，不要放縱自己依賴宵夜。有的人睡前習慣性喫東西，喫完東西馬上就入睡，此時腸胃處於消化負擔重的狀態，另外，喫了東西又沒有活動將熱量消耗，會營養過剩，熱量堆積，從而成爲肥胖根源，而過度肥胖會導致某些指標不穩定，最後帶來慢性疾病。三餐飲食規律即可，不要經常喫宵夜。

3、戒酒

保養身體的過程中要做到戒酒，生活中許多人長時間大量喝酒，會在喝酒的過程中獲取有害物質。酒精屬於致癌物質的一種，多種癌症形成和酒精催化有關，食管癌、胃癌、肝癌、腸癌患病率高都可能是酒精引起，如果沒有去了解戒酒的重要性，繼續依賴酒精，基本上每天都喝酒，還總是大量喝，飲用烈性酒，身體遲早報廢，許多疾病會因此而引起。

4、戒久坐

聰明的人在退休後會戒久坐，通過多讓自己活動的方式來增強體質，擁有健康的身體，建立強大免疫屏障，纔能有效對抗疾病。有的人很虛弱，同等條件下比別人容易患病，稍微不注意保暖可能就感冒了，這種情況代表不健康。如果能改掉久坐行爲，而是多去運動，在鍛鍊過程中激活免疫細胞功能、調節多個指標、同時讓衰老速度變慢，自然健康狀態可以保持。

5、戒熬夜

能做到戒熬夜的人，晚年生活會變得幸福。科學作息是健康的前提條件，能每天早點入睡且睡眠質量高，睡夠，睡滿足了，除了精神抖擻，還在無形中增強着抵抗力，擁有健康的身體，會發現自己晚年生活質量提高不少。若總是很晚才睡覺，熬夜成了習慣，會出現某些健康問題，因此才說科學作息能爲健康奠定基礎。

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