生活中大多數人去睡覺時會穿上睡衣，春夏季和秋冬季睡衣的款式，厚度不一樣，睡衣可以起到保暖的作用，也能給人安全感。不過，有的人說裸睡好處更多，可以去嘗試，通過裸睡的方法可以讓自己保持放鬆，從而提高睡眠質量，究竟是否能促進健康應該去了解。那麼，女性裸睡需要脫掉內衣和內褲嗎？

裸睡指的是完全脫掉衣服，身體一覽無遺的狀態下去入睡，就連內衣，內褲都要脫掉。有的人這些貼身衣物沒有脫掉就去入睡，實際上不屬於裸睡，裸睡需要將全身的衣物或者首飾品都拿掉，這樣才能身體完全輕鬆舒適，從而感受裸睡帶來的好處。

裸睡有哪些好處呢？

1、改善睡眠質量

在裸睡時會發現自己身體輕鬆，沒有衣物的束縛，自由自在，可以更快進入睡眠狀態，是許多人失眠情況改善的方法。因爲穿着睡衣等於身上有貼身衣物，給人一種有包裹，有束縛的感覺，不利於壓力釋放。而在脫掉全身衣物之後無拘無束，感覺自由自在，會讓自己更放鬆，而在輕鬆的狀態下入眠，可以更快產生睏意，從而儘快進入睡眠狀態，可以讓部分人的失眠好轉。

2、保持私處散熱良好

私密部位散熱良好，這是裸睡的作用之一，特別是在炎熱的夏季，本身環境溫度高，更容易在睡覺過程中感覺煩躁，如果還穿上睡衣，局部的熱量產生，但散熱不佳，可能會溫度高而出汗，一旦出汗就容易滋生細菌，成爲細菌滋生的溫牀，而私密部位衛生條件差，某些病菌可能會趁虛而入，進而威脅健康。而能選擇裸睡，局部散熱良好，通風透氣，才能保持乾爽衛生，否則局部持續出汗而潮溼，容易出現皮膚健康問題，可能會皮膚瘙癢，起紅疹。

3、促進身體血液循環

身體的血液循環保持良好，血液以及營養物質可以第一時間輸送給需要的地方，這是嘗試過裸睡的人所獲得的好處。因爲在裸睡時身體無拘無束，會感覺舒適，輕鬆，改變姿勢也不容易受到衣物的影響，牽拉而某個部位受壓迫，因此血液可以快速流動，第一時間輸送給需要的地方。而重要的組織，器官都供血充足，有利於健康，相比穿上衣服去睡覺，會發現血液循環得到改善。

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