想要養生取得效果的人，前提是養生的方法恰當。許多人長時間有不良行爲，若這些行爲對身體健康不利，卻不以爲是好習慣，堅持的時間越久，出現健康問題的風險越大。應該去了解什麼樣的行爲是錯誤的，如果自己有，及時糾正，不要養生不當反而傷身。

1、長時間泡腳

想要科學養生的人可不能長時間泡腳，有的人覺得泡腳可以促進下肢血液循環，緩解疲勞的同時提高睡眠質量，因此覺得泡腳時間越久，頻率越高越好，卻不知道泡腳是一門學問，那些可以通過泡腳獲得好處的人，會把泡腳的時長，水溫控制好，另外考慮身體是否適應，如果錯誤泡腳，同樣會毀掉健康。

2、過午不食

過午不食是許多人存在的行爲，覺得現在越來越多的人肥胖，血管出現病變是因爲長時間獲取過多的食物，這些能量提供纔會成爲肥胖的根源，又或者讓血液粘稠影響後續正常的循環，會覺得少喫一點就能有效養生，卻不知道過午不食，長時間身體處於能量供應不足，營養缺乏的狀態，同樣會帶來多種健康問題。

3、長期使用保健品

通過服用保健品的方式來養生是錯誤行爲，保健品雖說有一定的保健效果，但是保健品沒有想象中功效那麼強大，並無法代替藥物治療疾病，也無法在服用保健品之後就達到完全預防疾病的目的。有的到保健品有藥物成分，反而會在依賴，長時間過量使用後增加肝臟和腎臟的代謝負擔，後續健康受到威脅。

4、經常劇烈鍛鍊

劇烈運動不屬於正確的養生方法，想要通過鍛鍊的形式來增強體質、控制體重，同時調節多個指標，前提是運動方法正確，特別是鍛鍊的強度、時間、項目要合適。有的人只進行高強度鍛鍊，加上每次運動時間太長，過度透支身體消耗太多體力，還可能讓骨骼磨損，心臟和肺部壓力增大，後續帶來其他負面影響，需要正確鍛鍊才能獲得好處。