在睡覺過程中除了營造好睡眠環境，讓自己更快入眠且睡眠質量高，還應該注意睡姿問題。有的人之所以健康受到威脅，和長時間睡姿錯誤有關，隨心所欲，覺得什麼姿勢舒服就選擇什麼姿勢，如果剛好這些姿勢錯誤，可能帶來身體傷害。那麼，側躺睡覺跟平躺睡覺，哪種姿勢可以讓心臟更健康呢？

心臟是人體的發動機，動力提供可以維持其他部位血液循環良好，若心臟因爲錯誤睡姿而受損傷，可能後續身體循環，代謝會出現異常。

正常情況下，右側臥位是比較推薦的睡眠姿勢，平躺睡覺也相對推薦，要避免左側臥位，原因是左側是心臟所在部位，一旦左側臥位入睡，會給胸部心臟造成一定壓迫，受壓後影響正常的循環，本身有某些心臟基礎疾病在發展，不利病情控制。因此，在睡覺過程中可以選擇右側臥位或者平躺姿勢。

如何讓自己夜間睡眠質量提高？

1、多去運動增加疲倦感

提高睡眠質量有多種方法可以採取，例如適當去鍛鍊身體，在運動過程中消耗部分熱量，同時讓身體有一定的疲倦感，活動後通常會感覺勞累，勞累時去入睡可以讓人更快入眠。有的人精力旺盛，毫無睏意，在精神飽滿時去睡覺，會入睡困難，夜不能寐。而能在白天適當去活動，運動過程中部分體力被消耗，夜間自然睡眠質量高。

2、改善睡眠環境

改善自己的睡眠環境，在舒適良好的環境中入眠，會發現自己睡眠質量提高不少。有的人失眠原因是睡眠環境不佳，周圍光線很明亮，感覺刺眼，或者有嘈雜的聲音，無法保持安靜讓自己睏意產生，通常會失眠。另外，睡眠環境溼度，溫度不合適，會讓人感覺不舒服，因此也很難快速入睡，要把不良的環境調節好。

3、有壓力及時釋放

把壓力釋放，在睡前聽音樂，看看書讓自己煩惱忘掉，在全身輕鬆，舒適安逸的狀態下入睡，通常可以讓自己睡得香。有的人帶着煩惱，憂愁去睡覺，整個人悶悶不樂，焦慮，在負面情緒產生時會給身體帶來刺激，從而神經變得興奮，而大腦神經太過興奮通常很難產生睏意，在影響後就會失眠。正確的做法是調整好自己的情緒再去入睡，有壓力及時化解。

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