一個人是否衰老單靠年齡很難判斷，因爲並非所有人上了年紀就衰老明顯，那些可以積極保養，掌握抗衰老祕訣的人，或許比同齡人顯得年輕，就算60歲後進入老年階段也能好的狀態保持，關鍵在於身體有沒有衰老表現，如果自己這些衰老特徵都符合，不服老不行了。

1、白頭髮多

老沒老年齡說了不算，關鍵看自己有沒有白頭髮多這個特徵。白頭髮的數量多和少，明顯程度和衰老速度快慢有關。年輕的人頭髮富有光澤，保持烏黑，而隨着衰老到來毛囊功能減退，有脫髮的困擾，加上合成黑色素能力降低，會在黑色素缺乏後白頭髮越長越多，白頭髮出現就會顯老，大多數中老年人都有出現白頭髮的表現。

2、腸胃功能下降

根據自己消化能力強弱以及腸胃功能是否保持良好可以輔助判斷衰老情況，年輕的人大多腸胃功能正常，胡喫海喝身體也能適應。但隨着衰老到來腸胃功能變薄弱，動力不足，蠕動速度緩慢，不注意飲食容易積食，消化不良，有的人還腸道蠕動速度緩慢而有便祕困擾，排便很費勁。這種情況說明要調理腸胃，同時抗衰老了。

3、運動能力變差

在衰老過程中運動能力下降，平時進行高強度的鍛鍊身體能適應，在運動過程中得心應手，不會出現不良反應。但隨着衰老到來許多內部器官功能降低，可能會心肺能力變差，運動時間久，強度大身體頂不住，有的人會氣喘吁吁，勞累明顯。這種情況意味着不再年輕，後續運動要把握好時間和強度，不能再繼續劇烈運動。

4、老年斑出現

平時多觀察自己的皮膚，根據皮膚狀態和變化能判斷是否衰老。70歲後的人可能會臉部出現許多色斑，老年斑形成跟皮膚退行性變速度加快有關，上了年紀的人較常見，皮膚上的斑點，斑塊慢慢浮現，加上皮膚細胞水分流失，會有肉眼看得見的皺紋，皮膚摸起來也比較粗糙。

5、腿腳容易疼痛

在衰老階段骨骼可能有疼痛感，有的人之所以彎腰駝背，或膝關節在活動的過程中出現疼痛不適感，是因爲衰老，此時身體鈣質流失，沒有通過正確的方法來補鈣，會骨頭變得脆弱，有骨質疏鬆症出現的風險，加上平時沒有保持正確坐姿，睡姿，在姿勢不當的影響下骨頭變形彎曲，纔會給人一種彎腰駝背的感覺，這種情況要保護骨骼外抗衰老。