能掌握飲食技巧的人大多在這方面很謹慎，會去了解哪些行爲會傷害身體，哪些做法值得提倡，在後續正確飲食幫助下提供營養物質。但有的人飲食隨意，可能有飲食不規律的行爲，久而久之傷害身體，最後會導致疾病高發，要去了解什麼行爲不可取，及時改掉。那麼，健康的飲食要求一天兩頓飯還是三頓飯呢？

有的人說一天三頓飯太多了，會提供過多熱量，從而導致慢性疾病高發，還容易肥胖，因此建議一天兩頓飯，可以不喫早餐或者晚餐。但按照人體的營養需求以及飲食正常規律來看，一天三頓飯纔是正確做法，無論是早餐，午餐還是晚餐都要按時喫，選擇合適時間喫東西，才能及時輸送能量，提供營養物質。

一天兩頓飯，會發現喫飯時間間隔太久，容易飢餓，而長時間飢餓又沒有獲取食物，可能會血糖不穩定，甚至營養缺乏導致多器官功能降低，該行爲要避免。

一日三餐哪一餐比較重要？

許多人存在疑問，不知道一日三餐哪頓飯比較重要，其實早餐、午餐跟晚餐都同樣重要，不能只重視某一餐，早餐要喫好、午餐要喫飽、晚餐要喫巧，這幾個注意事項瞭解，才能在規律飲食幫助下保持身體良好狀態。有的人只重視某一餐，其他兩餐應付式喫飯，久而久之會誘發健康問題，要一視同仁，每一餐都關注，瞭解喫飯的重點，才能在飲食恰當幫助下擁有健康身體，把許多疾病拒之門外。

哪些不良飲食行爲要遠離？

1、愛喫宵夜

錯誤的飲食行爲要糾正，例如愛喫宵夜。有的人除了一日三餐按時喫之外還總是喫宵夜，但額外從宵夜獲取過多的能量，容易發胖，因爲喫完宵夜就去睡覺，沒有活動把熱量利用轉變爲運動動力，可能營養過剩，最後變成脂肪物質堆積，許多人才體重飆升，越來越胖，指標在變化的過程中容易帶來慢性疾病。要在飲食這方面做到三餐規律即可，宵夜不要經常喫。

2、喫飯狼吞虎嚥

想要保養身體的人不能在喫飯過程中狼吞虎嚥，快速且大量攝入食物，應該放慢喫飯速度，以細嚼慢嚥爲主，把食物充分咀嚼，可以減輕腸胃消化負擔，又不會短時間內就喫撐。有的人沒有注意該問題，短時間內就大量攝入食物，來不及發出喫飽信號已經過多能量獲取，會導致餐後血糖，血脂不穩定，最後對健康構成威脅。有這種行爲的人要避免，喫飯時速度放慢些。

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